：身体这几个部位如果太“硬”，你就要小心了！( 二 )
不只骨头、肌肉会变硬 ， 其实血管也会 ， 譬如动脉硬化 。它会使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变狭小 ， 容易使心率血压升高、斑块出现破裂 ， 促使血栓形成 。
想要预防血管硬 ， 就要合理运动 。运动能促进血液循环 ， 增加血管弹性 ， 降低血压 ， 消耗过剩热量 ， 使身体脂肪比重减少 。不过需要注意的是 ， 运动量需循序渐进 ， 每天30分钟活动 ， 可分3次 ， 每次10分钟 。依个人情况 ， 选择跳绳、体操、打太极拳、骑车、步行等 。
还可以冷热水交替沐浴 ， 给血管做锻炼 ， 促进血液循环 ， 增强血管弹性 。先用温热水洗 ， 再用稍凉的水冲洗 。注意冷水以人体感觉微凉为度 ， 一般以25°C左右为宜 。
【：身体这几个部位如果太“硬”，你就要小心了！】需要提醒大家 ， 水温不宜相差太大 ， 而且要以温水结束淋浴 ， 免疫力较低的人群不适合此法 。
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