穿搭我行：她才是逆龄女神！母子同框如年轻情侣，身材傲人让人羡慕( 二 )
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1、Rolling背滚式(warmup)
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步骤1：平躺于瑜伽垫上 ， 双脚往胸部抬起 ， 双手抱膝 。
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步骤2：以核心肌群出力、臀部当支点 ， 将身体往上卷动 ， 注意脊椎保持平缓不要有太多弯曲 。 然后将身体下放回到步骤1 。
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2、Single-LegStrength单腿伸展
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步骤1：上半身与上个动作相同 ， 双手置于头部两侧 ， 仰躺在瑜伽垫上 ， 下半身双腿抬离地面 。
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步骤2：双手往外画一个大圆 ， 将右脚抬往胸部延伸 ， 左脚则往下放、伸直并保持抬离地面 ， 双手画圆后轻触右脚腿跟 ， 同时保持左脚与地面平行的姿态 。
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步骤3：双手往头部上方收回 ， 同时左右脚交换动作 ， 双手重复步骤2画圆动作后回到左脚脚跟处 。 重复步骤2-3数次 。
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最后提示大家 ， 刘叶琳身上最宝贵的精神特质就是坚持 。 她二三十年都能保持对健身的热爱 ， 所以岁月对她没有任何阻碍 。 小伙伴们要加油哦 ， 感谢关注“鱼眼体育” ， 期待您的分享、收藏、点赞和评论！
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