「?杏仁」它是失眠的“死对头”，睡前吃几颗，安神助眠，让你沾床就睡！
失眠是很痛苦的事， 晚上睡不着或者睡不踏实 ， 第二天真的很难受 。皮肤气色不好 ， 还会影响工作和学习 ， 严重的还会影响身体健康 ， 因此失眠问题要引起重视 。那么长期失眠该怎么办呢？
莲子 ， 每天睡前吃几颗莲子 ， 可以起到安神助眠的功效 ， 这是因为莲子当中含有多种活性碱 ， 有效消除体内的自由基 ， 有提高身体抵抗力 ， 舒缓紧绷神经 ， 改善失眠的功效 。
文章图片
文章图片
菠菜
【「?杏仁」它是失眠的“死对头”，睡前吃几颗，安神助眠，让你沾床就睡！】菠菜富含丰富的钾和镁 ， 此外 ， 菠菜还含有钙元素 。钙元素有促进睡眠的功能 。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏 。
文章图片
文章图片
土豆
睡前吃土豆不会损害你的胃肠道 ， 相反 ， 它可以清除酸化合物 ， 防止色氨酸催眠 。如果你把热牛奶拌成土豆泥 ， 效果会更好 。
文章图片
文章图片
辣木籽
辣木籽 ， 里面含有丰富氨基酸和矿物质等营养成分 。每天睡前用两三粒辣木籽泡水喝 ， 不仅能促进血液循环 ， 增强人体的抵抗力和免疫力 ， 还能治疗神经衰弱 ， 帮你摆脱失眠的烦恼 。
文章图片
文章图片
杏仁
杏仁味苦 ， 微温 ， 除了具有止咳平喘、润肠通便的作用 ， 还具有安神、促睡眠的功效 。因为它含有丰富的色氨酸 ， 这种物质可以放松紧张的肌肉 ， 达到缓解压力的作用 。
文章图片
文章图片
莴笋
莴笋是一种口感爽脆 ， 味道清新的蔬菜 ， 莴笋中还有一种乳白色浆液 ， 这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用 ， 非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用 。
推荐阅读
- 『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
- 『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
- []蜂蜜杏仁怎么做？杏仁和蜂蜜腌制方法
- ##上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦
- 『沃尔沃』这款高端大巴当年曾经红遍大江南北，还有公路战神之称，它是谁？
- 「安神润肺」此菜被称“皇帝菜”，能安心神治牙痛，补肝润肺，轻松告别失眠
- 「」春季女性易心烦失眠 营养师支招滋补食疗方
- #艺术时尚人生#失眠睡不着，多半是这些原因，3种方法解决睡眠，8小时不早醒不起夜
- 『』失眠的时候身体比你更痛苦！这1个沾床就睡的好方法，早知早好
- @失眠睡不着，多半是这些原因，3种方法解决睡眠，8小时不早醒不起夜