[减肥]最轻松燃脂方法！贴墙“罚站”就行！( 二 )
6、提升个人魅力 。 一个人的言行举止能透露出他的个人魅力 ， 后天的学习能大大提升自身魅力 。 其中 ， 靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿 ， 有效“凹造型” ， 久而久之 ， 无需靠墙自然就有挺拔的身姿 ， 给人以自信、阳光等正面感 ， 是空姐等礼仪培训的课程之一 。
7、改善代谢 。 靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅 ， 让氧气充满体内 ， 改善代谢机能 。
本文插图
靠墙站立要注意什么？
有些跑友表示为什么连站几天除了累 ， 就感觉不到其他效果？然而 ， 靠墙站并不是像罚站或随便靠在墙上就能站出效果的 ， 站立的时间也需要掌握 。
1、站姿 。 标准的站立讲究“一条线和两个核心” ， 即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上 ， 腰部和腹部是两处核心 ， 好比如人贴在了墙壁上 ， 同时全身肌肉要紧绷 ， 挺胸收腹 ， 肩外展 ， 腿部稍用力 。
2、时间 。 一开始站5分钟 ， 慢慢可以延长至15分钟 ， 每天做一次 ， 一周后效果看得见 ， 大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果 ， 坚持就是胜利 。
平常工作上还可以多伸伸懒腰 ， 头部尽量往后仰 ， 双手尽力向上拉伸 ， 维持几秒钟 ， 对我们的颈椎也是很有好处的 。
因为平时我们看电脑看文案的时候都低着头 ， 所以当我们看书看资料的时候 ， 可将资料高高举起 ， 仰头观看 ， 配合从左至右反复扭动脖子效果更好 。
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