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[]倒春寒，三大方法预防伤肺的寒邪，振奋阳气，驱散寒湿之邪( 三 )


1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫 ， 将双腿跪坐上面 ， 然后以膝盖为支撑点 ， 保持上半身挺直状态 ， 或者用膝盖向前行走 ， 保持1分钟；
2、在柔软的垫子上 ， 保持跪坐姿势 ， 上半身挺直 ， 保持15分钟 。
跪坐的三个步骤：
1、两膝着地 ， 小腿贴地 ， 两脚后跟并扰 ， 上身挺直 ， 臀部坐在小腿及脚跟上 ， 目不斜视 。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上 ， 而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起 ， 使臀部与两足之间有一张纸的间隔 。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直 ， 而且身体要感觉是微微浮起来的 ， 这样不仅可以养成良好的跪坐姿势 ， 而且还不会伤害到自己的膝盖 。
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适当减少食量 ， 避免久坐久卧
若兼有食积 ， 如易腹胀 ， 解酸臭、臭秽大便 ， 则需要适当减少食量 ， 避免久坐久卧 ， 适当多步行或按摩腹部促进消化 ， 家中小孩子可以适当备用保和丸 ， 而大人则可备用保济丸等 。
但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证 ， 上吐下泻 ， 发热等症状 ， 则需到专业医师处就诊 。
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三、疏通气血 ， 活动筋骨
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因为春天的到来 ， 气候湿度转大 ， 倒春寒的时候更容易出现雨雪天气 ， 从而寒湿二邪会结合在一起 ， 同时因为大家都在家「蜗居」 ， 肢体缺乏活动 ， 气血不流动 ， 此时最容易受到寒湿二邪的侵犯 。如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适 ， 因为大椎穴就在此处 ， 邪气最易从此处进入 。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等 。
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寒邪为主 ， 可选用温法
若以寒邪为重 ， 肩颈部紧绷感为主 ， 可以选用温法 ， 如艾灸大椎穴 ， 每天1-2次 ， 每次15分钟左右 ， 灸完之后适当活动颈部 ， 避免受风寒 。或者用热水袋热敷也可达到疗效 。
艾灸大椎穴：
取穴：低下头 ， 顺着脖子向下摸 ， 在脖子和背部交接的地方 ， 有一个非常明显的骨头突起 ， 那就是第七颈椎的棘突 ， 在它的下面凹陷内就是大椎穴 。
大椎穴 ， 古人称它为「诸阳之会」 ， 这个穴位在背部的最高点 ， 背部本来就属阳 ， 所以大椎穴堪称阳中之阳 。《甲乙经》说过「大椎 ， 三阳 ， 督脉之会」意思是 ， 大椎是督脉与手部三阳经的交会穴 。
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湿邪为主 ， 可选用汗法或者利小便的方法
若以湿邪为主 ， 症状为困重感 ， 肌肉痠痛为主 ， 平素汗出少 ， 那么可以选用汗法或者利小便的方法 ， 最简易的办法就是喝热粥 ， 喝热粥第一可以助胃气 ， 胃气充足可以促进气血运行 ， 喝热粥后会加快人体津液的代谢 ， 多小便则湿邪可以从小便而去 ， 同时喝热粥可以助汗 ， 微微汗出则湿气从表而去 。这都是饮食调理的方法 。
当然 ， 还需要加强运动 ， 运动可以有助气血运行 ， 振奋阳气 ， 驱散寒湿之邪 。（本文转自五味古法中医）


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