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疾病@中年后是“生命高危期”！提醒：要防好3种病，做好5件事安稳度

人们常说“中年危机” ， 到了中年阶段不仅要面对趋于平淡的家庭琐事 ， 同时身体各器官也开始逐渐衰老、功能衰退 ， 恰恰就是疾病的高发阶段 。临床上有很多疾病都和年龄有不可分割的密切关系 ， 所以中老年阶段也被称为是“生命高危期” 。
如果你已经正式迈入了中老年 ， 那一定要提防以下三种疾病找上自己！
疾病@中年后是“生命高危期”！提醒：要防好3种病，做好5件事安稳度
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1、“三高”疾病
三高疾病也就是常见的高血压、高血脂和糖尿病 。到目前为止 ， 我国患高血压的人至少有2亿 ， 而且还有1.3亿的患者根本不知道自己患病 。该疾病的危害会持续作用于人体 ， 长期如此还会对全身血管、重要器官等造成危害 ， 加速动脉粥样硬化和血栓的出现；
而高血脂疾病同样危害巨大 ， 当患病之后不仅会诱发血管炎性反应 ， 同时血液流通速度也会因此变慢 ， 长此以往会造成动脉硬化、血栓等多个问题出现 。临床研究认为 ， 心脑血管疾病的出现和高血脂有直接关系 ， 这包括了中风、脑梗等；
糖尿病虽然不会直接作用于血管 ， 早期主要以血糖升高为特点 ， 但长期患病却不进行控制 ， 那就会造成各类并发症出现 ， 包括了糖尿病眼病、肾病、糖尿足等等 。而且 ， 糖尿病同样也会引发血管炎性反应 ， 向着心脑血管病方向发展 。
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2、关节疾病
随着年龄的增长 ， 无论男性或女性体内骨质都都会有所流失 ， 从而造成骨密度下降、骨质疏松等多个问题 。年龄越大的人 ， 患骨质疏松的几率也就越大 。如若生活中不注意保养的话 ， 极容易发生骨折、关节病变等问题 。
【疾病@中年后是“生命高危期”！提醒：要防好3种病，做好5件事安稳度】3、癌症
健康细胞到癌变是一个十分漫长的过程 ， 所以年龄越大的人患癌几率也会越高 。有数据研究表明 ， 虽然近些年青年人群患癌率有所增长 ， 但临床上癌症患者仍然以中老年位置 ， 特别是40岁以上的人群 ， 患癌率和死亡率都会明显升高 ， 所以许多癌症筛查年龄都是从40岁开始的 。
疾病@中年后是“生命高危期”！提醒：要防好3种病，做好5件事安稳度
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到了中年阶段 ， 若不想让疾病找上自己 ， 做好以下五件事很有必要：
1、保持健康的饮食
规律饮食一直都是老生常谈的话题 ， 健康饮食对人体健康有着重要意义 。特别是中老年人群 ， 应维持高膳食纤维、清淡、营养均衡的饮食规律 。对于高脂肪、高热量类型的食物应尽量避免 ， 它们不仅会造成肥胖出现 ， 同时还会称为心脑血管疾病的诱因 。
2、规律的运动
俗话说生命在于运动 ， 虽然已经进入了中老年阶段 ， 但对于运动仍然不能松懈 。运动能加速体内的血液循环 ， 同时还能促进机体新陈代谢、提高免疫力 ， 对各种老年疾病都能起到预防效果 。不过 ， 对于中老年的运动来说 ， 不能选择过于剧烈的活动 ， 反而是舒缓的有氧运动更为合适 ， 比如散步、太极拳、慢跑等等 。
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3、规律睡眠
好的睡眠是身体健康的保证 ， 而对于中老年朋友来说 ， 很容易出现失眠、熬夜等多个问题 ， 而睡眠不足又会影响人体的精神状态和免疫力 ， 刺激肾上腺素的分泌 ， 更容易诱发心脑血管疾病、癌症的出现 。所以 ， 到了这一年龄段 ， 一定要保持规律睡眠 。


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