肾脏@肾好不好，尿知道，排尿时，没有出现4个异常，恭喜，肾不错( 二 )
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桑葚是男人补肾的“好搭档” ， 长期食用有良好的补肾效果 。
桑葚干30克(鲜桑葚60克)、糯米60克 ， 煮粥 ， 待熟时调入冰糖少许服食 ， 每日1剂 。
可滋养肝肾 ， 养血明目 ， 对于肝肾不好引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣等有着良好的效果 。
3、虾
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虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。
传统医学认为 ， 虾味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体的效果 。
做三事：
1、多运动
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运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力 ， 在养肾方面也有一定的作用 ， 经常运动可以促进新陈代谢 ， 尤其是腰部运动 ， 对肾更好 。
【肾脏@肾好不好，尿知道，排尿时，没有出现4个异常，恭喜，肾不错】太极拳能够达到养肾护肾的效果 ， 太极拳是一种以腰部为中心的一项运动 ， 看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性 ， 这对于养护肾脏是非常想合适的 。
踢毽子是一项简便易行的健身活动 ， 能促进血液循环和新陈代谢 ， 达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用 。
2、多睡眠
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如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象 。
熬夜玩手机 ， 熬夜加班等等 ， 这些都会严重伤肾 。
经常熬夜的人 ， 会导致蛋白尿风险增加 ， 肾功能下降速度也会更快 。
尤其是那些肾病患者 ， 更要注意睡眠和休息 ， 要保证每晚都有充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 平时的生活工作中 ， 若是收到劳累 ， 就要及时休息 。
3、少吃盐
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盐能提鲜 ， 很多人慢慢就养成了重口味的习惯 。
重口味饮食 ， 受到了广大的喜爱 ， 然而 ， 却十分伤肾！
盐中含有大量的钠离子 ， 盐摄入的过多 ， 主要是由肾脏代谢 ， 会增加肾脏排泄负担 ， 促使肾脏功能的减退 ， 从而诱发肾病！
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