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：为什么睡眠好的人较长寿？

我们常听人说 ， “每天睡得好 ， 八十不见老” ， 这句话是很有道理的 。足够的睡眠是健康的保证 ， 人在睡眠状态时 ， 人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息 ， 从而使白天工作中消耗的体力恢复 。
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长寿的人大多会睡觉
那些长寿的人大都是会睡觉的人 。比如下面故事中的这位爷爷↓↓↓
有一个爷爷早年参过军 ， 一直到老都保持着艰苦朴素的作风 ， 吃简单的粗茶淡饭 ， 喝的是自己家摘的、自己制作的农家茶 ， 一年四季早起早睡 ， 晌午打个盹就完事 ， 从来没有出现所谓老年人一停下来就会睡觉的现象 ， 80岁还可以上山砍柴 ， 下地种菜 ， 就是这样的生活习惯让他一直无病无忧活到92岁 。
再看看我们现代人的生活方式 ， 每天加班、上网 ， 参加各种丰富的夜生活 ， 一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉 ， 第二天又起不来 。长此以往 ， 这样的恶性循环必将严重影响身体健康 ， 更别谈睡眠养生了 。
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所谓睡眠养生 ， 是天天养才能生 。在中医来讲 ， 养生更加要注重顺应天时的变化 ， 正所谓“日出而作 ， 日落而归” 。如果反其道而行之 ， 最终吃亏的还是你自己 。
之前 ， 看过一个医学报道 ， 研究发现许多健康长寿的老人都有一个共同的特点 ， 就是享有健康的睡眠 。寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道 ， 只是我能睡、会睡罢了 。”虽然张学良先生没有一语惊人 ， 但却道出了养生的真谛 ， 即要有充足而高质量的睡眠 。
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清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招 ， 起因是这位术士让李渔拜他为师 。于是 ， 李渔就先向他请教长寿的方法 ， 并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师 ， 否则就做个朋友 。术士说：“延年益寿之方 ， 任凭导引；安一生之计 ， 惟赖坐功 。”李渔答：“要是这样 ， 你的修行方法最苦 ， 能修苦行的人才能做得到 。我这个人又懒又好动 ， 喜欢事事求乐 ， 你的方法我做不到 。”
李渔认为：“睡眠能养精养气 ， 能健脾益胃 ， 亦能健骨强筋 。人要是几个晚上不睡 ， 就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉 ， 病就会减轻 。故养生之诀 ， 当以睡眠为先 。”正所谓“睡眠者 ， 能食 ， 能长生 。”睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径 ， 又是调节各种生理机能 ， 稳定神经系统平衡的重要环节 ， 睡眠充足 ， 可得到新的精神和体力 。在极度疲劳时 ， 哪怕只是20分钟的小睡 ， 也能让你像加满油的汽车一样动力十足 。
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睡眠好对老人健康十分重要
也许 ， 有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了 。其实不然 ， 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的 。据有关资料表明 ， 老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间 。
充足的睡眠有助于延缓衰老 。看看我们身边那些银发鹤立、容光焕发、精神抖擞的老人就是最好的证明 。这是因为睡眠时 ， 体内生长激素的分泌会随之增多 ， 在深睡眠时尤其如此 。生长激素的主要功能是调节和控制人体的生长发育 ， 又因为它是可刺激阻止再生 ， 所以也被称为“衰老激素” 。在睡眠状态下 ， 生长激素的分泌于凌晨时分达到了日最大值 ， 对延缓衰老的发生和发展有一定作用 。让大脑休息8～12个小时是抗衰老的不二秘诀 。


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