肾虚@补肾有窍门，4个穴位不吃药轻松补肾~
肾虚这一高频词 ， 中国人最熟悉不过了 。每当说起某人腰疼时 ， 旁人都会露出意味深长的坏笑 。
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1、外劳宫补肾法
外劳宫穴：位于手背部 ， 第2、3掌骨之间 ， 掌指关节后0.5寸处 。
方法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部 ， 仰卧于床上 ， 5—10分钟后 ， 其热感会逐渐传遍全身 。
开始时 ， 双掌被腰压住会出现麻胀现象 ， 3—5天后即可适应消除 ， 双腿会感到轻松灵活 。
2、搓腰眼
腰眼穴：先找第4腰椎棘突这个水平线 。当我们双手叉腰的时候 ， 从后面能摸到腰间的骨头 ， 此为解剖学中的髂嵴 ， 髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平 。然后 ， 从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离 ， 便是腰眼穴所在 。
按摩方法：
【肾虚@补肾有窍门，4个穴位不吃药轻松补肾~】腰为肾之府 ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。
一般来说 ， 按摩时身体坐正 ， 两手握拳自然背向后面 ， 用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉 ， 以酸胀为宜 。每次可以揉5分钟 ， 长期坚持有很好的强腰健肾作用 。
3、按摩太溪穴
太溪穴：足内踝后方与跟腱之间的凹陷处 。
按摩方法：用对侧手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉 ， 注意力量柔和 ， 以感觉酸胀为度 ， 不可力量过大以免伤及皮肤 。
4、按摩涌泉穴
每晚再用热水泡脚 ， 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴 ， 效果更佳 。
涌泉穴位置：涌泉穴是人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
5、“踮脚尖”
踮脚尖走路：每次走30~50 步 ， 稍稍休息一下后 ， 再根据自己的身体状况重复几组 。速度可自我调节 ， 以感觉舒适为宜 。
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