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[]5种网红粗粮谷物大PK！居然是它最减肥？( 三 )


今天呢 ， 我们就单单拎出薏米来说说 。
[]5种网红粗粮谷物大PK！居然是它最减肥？
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和大米相比 ， 薏米有更高的蛋白质、脂肪和膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质(钙、磷、钾、镁和铁等) ， 蛋白质中支链氨基酸和芳香族氨基酸的含量也远高于大米小麦等 。
很多人一提到薏米 ， 首先想到的就是“除湿”、“消肿”等作用 ， 而其实薏米的蛋白质含量也很可观 ， 甚至可以和肉类比一比 。
热量方面 ， 薏米的热量也不低 ， 每100克薏米总卡路里是361大卡 ， 和小米的热量是一样的 。
那么薏米和小米的减肥效果一样吗？
答案当然是不一样啦 。
据了解 ， 薏仁中含有丰富的水溶性纤维 ， 可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐 ， 使肠道对脂肪的吸收率变差 ， 进而降低血脂肪 。
另外 ， 薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有利尿、消水肿的作用 ， 能达到减肥的效果 。
看上去好棒的样子！减肥就定薏米了！
等等！决定不要做那么快啊亲！虽然可以帮助减肥 ， 但是薏米本身的热量也不低哦 ， 吃多少要注意 。
另外 ， 薏米对体质也有一定的要求哦 ， 便秘、多尿以及处于孕早期的妈妈最好不要吃 ， 虚寒体质也要少吃薏米 。
薏米的减肥指数：★★
最后的小tips
虽然粗粮可以减肥 ， 但是经过以上比拼大家也可以看出 ， 大部分粗粮的热量比较高 ， 所以要注意一个摄入量 ， 也就是吃多少的问题 。
[]5种网红粗粮谷物大PK！居然是它最减肥？
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其实大部分粗粮只能帮你增强一些饱腹感 ， 让你少吃一点 。
【[]5种网红粗粮谷物大PK！居然是它最减肥？】但如果已经感觉饱了 ， 还想再吃甚至吃得更多的话 ， 粗粮也是无能为力的哦~


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