江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标

别等到口渴才喝水！尿液、头痛、心跳加快…都是影响需要补充水分的警讯之一 。 以下6个身体指标 ， 快检查一下：
「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标
文章图片
1.尿液味道太重
想要知道自己喝水够不够 ， 最好的方式是观察你的尿液 。 身体水分若是足够 ， 尿液应该呈现透明微黄 ， 且味道不至于太重 。
但如果尿液颜色过深 ， 闻起来有一种进入公厕的臭味 ， 就代表你的身体可能缺水了 。
而如果尿液颜色呈现透明无色 ， 则是「体内水分过多 ， 该停止喝水」的讯号 。
「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标
文章图片
2.头痛
头痛可能是缺水引起 ， 也可能是喝太多水导致 。 我们的大脑80％是水 。 当身体缺水时 ， 大脑的细胞组织也会缺水 ， 细胞便会萎缩 ， 进而引发疼痛 。 同时 ， 当大脑血流减少 ， 携氧量不够 ， 大脑的血管会扩张 ， 导致肿胀、发炎 ， 这也会造成头痛 。
另一方面 ， 当我们喝太多水时 ， 血液中的钠离子浓度减少 ， 也会使得身体细胞肿胀 ， 大脑的细胞也不例外；而且喝太多水也会使大脑膨胀 ， 挤压到头颅 ， 都会引发一阵一阵的头痛 。
3.头晕
【「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标】头晕、思绪混乱、注意力不集中都是需要补充水分的警讯之一 。 当身体缺水 ， 电解质不平衡时 ， 身体许多功能运作就会不顺畅 。
尤其当身体的血液量因缺水而减少 ， 会使血流无法迅速到达头部 ， 这种情况在变换姿势的时候 ， 尤为严重 ， 从而造成晕眩 。 这时适时补充水分 ， 体内血液量增加 ， 头晕的状况即可减轻 。
「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标
文章图片
4.心跳加快
长时间在炎热的气候下活动 ， 这时如果身体水分又不足 ， 心脏为了补偿体内因缺水而血液减少的状况 ， 会跳动得比平常更快 ， 进而使人产生心悸 。 因此 ， 如果感到莫名的心悸 ， 可能不是心脏出问题 ， 先坐下来补充一些水分 ， 心跳也许就能和缓 。
「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标
文章图片
5.皮肤松弛
捏一捏手背的皮肤 ， 如果皱纹迟迟不消 ， 就表示皮肤的保湿力不够 ， 需要多喝水 。 身体愈是缺水 ， 皮肤的回弹力愈差 。
而且身体缺水时 ， 皮肤不只乾 ， 蒸散功能也不好 ， 因此有些人还会出现脸红的情况 。 、
「营养健康专线」90%的人却还不知道！，你的水“喝够了没”？6大身体指标
文章图片
6.运动时不大会流汗
我们运动时 ， 体温会自然升高 ， 而流汗是一种散热机制 ， 帮助调控体温 。 但当身体缺水时 ， 製造不出汗水 ， 体温调节机制当机了 ， 这很危险 ， 可能让身体过热 ， 甚至可能中暑 。


    推荐阅读


    上一篇：「谈八卦的璐璐」这4物每天可劲吃，健脾益气，胃病或慢慢远离，胃不好的人

    下一篇：谈八卦的璐璐▲学生党别再跟风，引起“痛经”可别哭，伤子宫“特别猛”的3行为