@多种富含高蛋白的水果，你知道几种？( 二 )
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百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白质 。这种水果还提供纤维和维生素C ， 它们都能改善新陈代谢并增强免疫力 。
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石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白质 ， 使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一 。在沙拉中加入石榴 ， 或喝新鲜的有机石榴汁 。
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李子
李子是高糖的干果 ， 所以要适量食用 。100克西梅可提供2.2克蛋白质 。李子还含有大量的纤维和多酚 ， 有助于促进心脏健康并降低癌症风险 。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平 ， 还可以帮助您 保持健康的体重 。零食少量梅子 ， 以增加蛋白质和纤维的摄入量 。
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葡萄干
每100克葡萄干至少提供3.1克 。葡萄干还含有纤维 ， 铁和钾 ， 所有这些都促进消化健康 。将葡萄干添加到燕麦片 ， 大米布丁或少量零食中 ， 即可制成富含蛋白质的食物 。
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其他富含蛋白质的食物
以下食物也是蛋白质的良好来源：
蛋
鱼（例如鳕鱼 ， 大比目鱼 ， 鲈鱼和鲷鱼）
豆类
牛奶
奶制品（例如奶酪和酸奶）
坚果（例如杏仁 ， 花生和核桃）
火鸡胸
蔬菜（例如西兰花 ， 绿豆和甜豌豆）
全谷物（例如全麦和小扁豆）
遵循均衡饮食 ， 富含营养丰富且富含蛋白质的水果 ， 可以增进整体健康 。
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