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@多种富含高蛋白的水果，你知道几种？

我们的身体包含四种主要的大分子：碳水化合物 ， 脂肪 ， 核酸和蛋白质 。这些大分子中的每一个都有专门的功能 。例如 ， 蛋白质对于构建组织和增强免疫系统至关重要 。为了增加蛋白质的摄入量 ， 请在日常饮食中添加富含蛋白质的水果 ， 例如石榴和香蕉 。
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什么是蛋白质？
氨基酸是结合在一起形成蛋白质的有机小分子 。人体的每个细胞都含有不同种类的蛋白质 。实际上 ， 您的身体至少产生100,000种不同的蛋白质 。蛋白质是头发 ， 肌肉和血细胞的基础 。当您消耗的蛋白质超过身体所需的量时 ， 多余的蛋白质就会转化为脂肪 。您的身体还可以消耗蛋白质作为最后的能量储备 。动物性食物富含蛋白质 ， 但您需要均衡饮食以确保整体健康 。通过吃很多健康食品 ， 例如瘦肉和植物蛋白 ， 来增加您对这种大量营养素的摄入 。这是您需要在饮食中添加的12种富含蛋白质的水果 。牛油果
【@多种富含高蛋白的水果，你知道几种？】鳄梨是“优质”脂肪的重要来源 。每100克鳄梨还包含2克蛋白质 。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱 。
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香蕉
每100克香蕉含1.1克蛋白质 。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源 。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用 ， 或者将其添加到布丁和冰沙中 。
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黑加仑
每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质 。在水果果酱 ， 果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗 。
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枣
每100克干枣提供2.4克蛋白质 。枣是非常健康的零食 ， 并且还含有大量的钾 。自己吃枣 ， 或喝一杯牛奶 。
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杏干
每100克杏干粉含1.4克蛋白质 。杏子富含维生素A ， 可保护您的身体免受自由基的伤害 。零食一小碗杏干或压碎 ， 然后将其添加到燕麦片中 。
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番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质 。水果还富含维生素C和果胶 。粉红番石榴中含有番茄红素 ， 一种有益的抗癌抗氧化剂 。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用 。
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菠萝蜜
每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质 。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分 ， 例如维生素A ， B和C ， 以及钙 ， 铜 ， 镁和锰 。
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金橘
金桔富含维生素A ， B和C ， 每100克食用至少提供1.9克蛋白质 。此外 ， 金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源 。


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