■练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道
如果说 ， 身体是一棵树 ， 那么根基是核心 ， 枝干是四肢 ， 枝丫是手指和脚趾 。
一棵树生命力是否强壮 ， 看枝叶就知道 。一副身躯是否把觉知扩散到全身 ， 看脚趾和手指就知道 。
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在瑜伽课上 ， 看到初学者最容易犯的错误就是：
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气沉丹田 ， 核心就稳定；气血流通 ， 手指脚趾就展开 。
在通往手指和脚趾的路上 ， 有经络 。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中 ， 会觉得脚趾或者手指麻 ， 那是因为经络不通 ， 在保持体式的时候 ， 就是一个逐渐疏通的过程 。
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瑜伽练习 ， 在于细节 ， 在于精微层面 。
从解剖学上来看 ， 控制手指和脚趾的 ， 有很多细小的肌肉 。这些细小的肌肉 ， 分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌 。
而这些细小的肌肉 ， 因为缺乏练习 ， 变得懒惰没有觉知 。
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通过有意识地展开脚趾和手指 ， 启动细小的肌肉 ， 打开经络 ， 打开能量通道 ， 让气自由地流动 。
配合稳定有力的核心 ， 你就可以“飞起来” 。这种外在看起来的毫不费力 ， 在于内在的力量与觉知 。
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【■练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道】练瑜伽 ， 你的手指和脚趾有觉知吗？把觉知带到身体的每个角落 ， 把气带到身体每个角落 ， 身体就通了 。让觉知之光 ， 照亮身体每个角落 。
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