#主食#23 条健身小贴士，认真看完相当于上了一节私教课！( 二 )
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13、流汗不等于减脂 ， 它的作用是调节体温 ， 要想燃烧更多脂肪 ， 坚持运动就对了 。
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14、增肉是怎样增长的？肌肉是在休息中增长的 ， 不是在运动中增长 。
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15、为什么刚开始健身体重不降反升？其实不用担心 ， 这增加的不是脂肪 ， 体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留 。由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。糖原的储存夹带着水份的滞留 ， 这是身体自然调整 ， 继续坚持练下去必定会有成果 。
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16、怎样避免吃太多？首先做好一天的饮食规划 ， 家中不放置那些有诱惑的食物 ， 一日三餐健康饮食 ， 避免高热量的食物 ， 最后记得多喝水 。
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17、减脂不能一直低脂低碳 ， 那样很难坚持下去 。下图是一周的训练内容 ， 以及碳水、蛋白质、脂肪的循环安排 。
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18、用器械练三角肌后束正确的动作要领是肩胛骨后缩夹紧 。
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【#主食#23 条健身小贴士，认真看完相当于上了一节私教课！】19、健身的人必备的6种食物 ， 日常你有没有把这些食物采购起来呢？
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20、卧推时腰部的正确姿势想要拱腰 ， 背部可以插入一只手 ， 这样可以让你更多的体会胸部肌群发力 。
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21、很多人减肥都不敢吃饭 ， 因为他们认为吃饭会胖 。然而事实上是只要不超过一天总热量就不会让你胖 。不吃主食反而会让你没精神 ， 注意力不集中 ， 心情烦躁 。
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22、深蹲时你的重心应该在哪里？
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23、没有什么是去健身房撸铁解决不了的事 ， 如果一次不行 ， 那就再来一次 。
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