#肌肉#当红小花迪丽热巴，素颜照都这么美，她是如何呵护皮肤的？( 二 )
5.呼气时身体向右侧弯曲 ， 右手掌接近右脚裸 ， 如果自己的柔韧性非常强 ， 可以将右脚掌贴于地面 ， 但是大腿要保持一条直线 。
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6.慢慢的将左臂向上伸展 ， 直到左臂和右臂呈一条直线 ， 同时腿的后部 ， 背部和臀部应该位于一条直线上 ， 眼睛看向左手拇指 。
7.保持这个姿势30秒到60秒 ， 然后吸气回到原来的状态 。
8.再换另一边进行练习 。
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其实我们的情绪对皮肤也是有影响的 ， 如果当生气或者烦闷时 ， 呼吸就会加速 ， 胸腔的空间就会变小 ， 而这个姿势可以很好的帮助打开胸腔 ， 同时可以有效地刺激淋巴系统 ， 帮助排毒 ， 让我们的负面情绪慢慢消失 。在这里做瑜伽时还有一个小技巧 ， 就是要练习好呼吸 ， 让自己的呼吸处于正常状态 ， 自然地进行呼吸 ， 这样能够让我们的身体缓慢的回正 ， 同时还可以让我们的情绪得到恢复 。
【#肌肉#当红小花迪丽热巴，素颜照都这么美，她是如何呵护皮肤的？】以上这些动作就是改善体内循环的动作 ， 赶紧练习吧 ， 今天的瑜伽动作讲解到此结束 ， 我们下期再见 。
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