传染病■“自出院到现在，夫妻俩依然不敢与父母同桌就餐…”后疫情时代，怎样面对心里残留的“恐惧感”？( 三 ) |程欣|心理健康|

第二，白天尽量多动，因地制宜让自己做些身体活动及脑力活动，会加深睡眠深度；
第三，尽量不熬夜不晚睡，按时起床，保持生物钟稳定，午休以半小时以内为宜，助于睡眠节律的保持。而且目前昼长夜短，睡眠时注意房间越暗越好，最好采用遮光窗帘或使用宽松的眼罩。
做到以上方面，对很多人来说，都会一定程度上改善睡眠，心情也会随之舒缓。如果失眠严重，或者伴有明显的焦虑等情绪，宋崇升还介绍了一种“腹式呼吸法”来帮助调节缓解。
他补充道，不同人群所处的环境不同、经历不同、心理素质不同，出现的心理危机也症状不一、程度不同。所以心理问题较为严重的患者，持续自感无法缓解者，要及时就近咨询当地的心理工作者。现在国家已经安排了相关人员，专家会更具体更确切地帮助他们解决创伤问题。
（注：文中“程欣”“张莹”“何杰”均为化名）
【传染病■“自出院到现在，夫妻俩依然不敢与父母同桌就餐…”后疫情时代，怎样面对心里残留的“恐惧感”？】

传染病■“自出院到现在，夫妻俩依然不敢与父母同桌就餐…”后疫情时代，怎样面对心里残留的“恐惧感”？( 三 )

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