『健身』穿衣显瘦脱衣有肉，刘宪华的肌肉身材，让多少妹子垂涎欲滴？( 二 )
功效：可以有效的舒展身体 ， 缓解身体疲劳 。
3.猫牛式
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首先我们要跪立垫面上 ， 同时将我们的双手触地 ， 将我们的双手与双腿打开与髋部一样的距离 ， 之后缓缓的吸气 ， 此时我们的头部向上抬起背部慢慢的下沉 ， 呼气的同时则相反 ， 将我们的头部下沉背部向上拱起 。
功效：可以有效的舒展颈椎以及腰酸背痛 。
【『健身』穿衣显瘦脱衣有肉，刘宪华的肌肉身材，让多少妹子垂涎欲滴？】好了 ， 今天的瑜伽讲解到这就结束了 ， 我们下期再见吧 。
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