如何让自己感兴趣的人，对我们敞开心扉？( 二 ) 并信任对方

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下面进入实战环节，在现实的人际交往中，我们到底如何做，才能让对方在互动中，一步步向自己敞开心扉呢？

1. 不评判（non-judgmental）对方，降低ta自我暴露的风险。

看到这里，相信你已经了解了让别人敞开心扉的奥秘：降低ta自我暴露的风险，给予ta真诚的关注。

做到这两点，别人才有可能建立起对你的信任。在介绍到底怎么做之前，我们必须始终牢记一种态度：不评判（non-judgmental）。

人们都喜欢不会评判自己的人，在这样的人面前，我们会感到安全。从而感到自我暴露没有风险。

很多时候我们感到自己和某个人的关系特别私密，是因为自己可以在这个人面前深深地袒露自己。
对方甚至不必对这种袒露做出任何回应，只要ta能够看见平时无人看见的这一面，允许这一面存在，就足够了。

我们有时候怀念一个人，其实只是怀念ta那双会一直温柔地、不带评判的看着自己的眼睛。

听上去很简单，你大概以为就是语言是不批判别人不就行了。但大多时候，我们都无法真正做到。
不评价的态度事实上是很难做到的。

它要求一个人有着足够复杂的世界观、和对他人足够的尊重和愿意付出理解的努力。否则当人们接收到超出自己世界观的信息时，是很容易因为不知所措，而快速作出（自己不自知）的批判性的结论的。
它还要求人有足够的谦卑，不以为自己能够知道他人的所有处境。不认为自己比他人优越，一定能够做出更好的判断。

它还要求一个人有足够的情绪管理能力。能够在互动的过程中，牢牢掌握住自身的情绪。

否则，难以承受共情造成的情绪负担时，我们很容易为了让自己好受一点，而说出一些自以为好意安慰的话，比如“你想太多了”、“你太消极了”、“别胡思乱想了” ，而实际上都暗含着评判
——会瞬间打消对方自我暴露的意愿。
有时，可能你一个失落的眼神、丧气的表情，都对ta构成了评判，印证了ta对于敞开心扉的旧有认知——自我暴露果然存在风险。

2. 三步走的探索技术，给予ta真诚的关注。

咨询心理学教授ClaraE. Hill在他的著作《Helping Skills》中提出3步走，让对方敞开心扉的技术：

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在这里，我们总结了三个步骤，并结合了一些探索技术，帮助你让你在乎的人对你敞开心扉。

Step1：专注地倾听和观察ta

在第一步里，你不用考虑说太多，但你需要让对方感到安全和舒适。

想要做到这一点，很多时候，你需要使用肢体语言、表情等非语言沟通方式。
看着对方，不时微笑、点头、保持眼神接触、以一种更开放的坐姿面对ta……这一系列举动，都可以表达你的真诚和专注。