■教你如何在家自测血压，科学预防高血压，这5点很关键
据不完全统计显示：在我国高血压患病人数已经达到2.7亿 ， 18岁以上居民有27.9%患有高血压 。患病率高、死亡率高 ， 而且很容易引发如：冠心病、心肌梗死等疾病 ， 已经成为威胁我们健康的主要杀手 。
如何降低自己和家人患高血压的风险呢？早预防是关键 。预防最主要的事情便是在家中测量血压 。但是朋友们自己在家测量血压时 ， 有一些该注意的问题却常常忽视 。这就会影响预防和控制的效果 。
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今天 ， “问上医”和您说说家庭测血压时常见的问题 。
家庭测血压该如何挑选血压计？适合的才是最好的
水银柱式血压计精度高 ， 但比较麻烦 ， 不易操作 。所以推荐家庭测血压采用国际标准认证的上臂式电子血压计 ， 我国推荐使用ESH（环境、职业健康安全管理体系）标准 。电子血压计每年至少需要监测校准一次 。
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袖带尺码不对 ， 影响测量结果
袖带大小不合适会影响测量精度 。袖带过小 ， 会导致血压测量值偏高 ， 袖带过大 ， 会导致血压测量值偏低 。
袖带标准尺寸值：瘦型成人或少年——超小号（尺寸12cm×18cm）；上臂围22 cm～26cm——成人小号（尺寸12 cm×22cm）；上臂围27 cm～34cm——成人标准号（尺寸16 cm×30cm）；上臂围35 cm～44cm——成人大号（尺寸16 cm×36cm）；上臂围45 cm～52cm——成人超大号或大腿袖带（尺寸16 cm×42cm） 。
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血压的测量时间也有讲究 ， 两个阶段 ， 科学测量
（1）初始阶段
不知道自己的平均血压或初诊高血压患者 ， 应该在每天早（6:00～9:00）和晚（18:00～21:00）各测1次 。每次测量2次 ， 间隔1分钟 ， 取均值 ， 并连续自测7天 。
由于第一次测量通常操作不当或稍显紧张 ， 会影响血压值 。因此 ， 取值时应去除第1天血压值 ， 取6天的血压平均值作为参考 。若无法完成连续7天测量的 ， 建议至少连续测量3天 ， 以后2天血压平均值作为参考值 。
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（2）治疗及随访阶段
如血压稳定且达标则每周自测1天、早晚各1次 。如血压不稳定或未达标 ， 则应加大频率 。随访阶段为长期观察 ， 每三个月重复一次初始阶段的频率 ， 即早晚各测1次 ， 连续7天 。
早上测血压最好在起床后、服降压药和早餐前、排尿后 ， 固定时间自测坐位血压 。晚上建议测量晚饭、洗浴、服药后的血压 。
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自己在家测血压想要准确 ， 以下5点需注意
1、测量时姿势的选择
血压的测量最常采用坐位或仰卧位 ， 老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压 ， 需要时可测量站立位血压 ， 站立位血压应在卧位改为站立3min后进行 。
2、测量时 ， 左右手的选择
一般而言 ， 右手的血压值要高于左手的 。初次测量两侧上臂血压 ， 之后选择血压高的一侧长期测量 。若双臂的血压差异持续＞20mmHg ， 表示很可能存在血管病变 ， 如主动脉弓缩窄及上肢动脉闭塞、大动脉炎、严重动脉粥样硬化等疾病 。此时 ， 应及时就诊 。
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