■教你如何在家自测血压，科学预防高血压，这5点很关键( 二 )
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3、尽量裸露上臂 ， 且衣物不要束缚上臂血管
衣服会影响血压测量的结果 ， 因此要求测血压的上臂衣服应尽量脱去或厚度＜0.5cm 。
衣服过厚时 ， 隔着衣服测得的血压要比裸露上臂高一些 ， 而将衣袖捋起来后测得的血压则比裸露上臂的低一些 。
4、测血压前和进行时 ， 务必保持心绪平稳
打电话会影响个人情绪 ， 使血压波动 。此外 ， 测血压前30min内不喝咖啡或酒 ， 不剧烈活动 ， 心绪平稳 。排空膀胱、静坐休息 ， 测量前至少休息5min 。
5、在家里测的血压的阈值更低
【■教你如何在家自测血压，科学预防高血压，这5点很关键】有客观真实记录的非同日3次家庭血压≥135和（或）≥85mmHg的可考虑诊断为高血压（家庭血压135/85mmHg相当于诊室血压的140/90mmHg） 。普通高血压患者降压治疗的血压目标：家庭血压应是＜135/85mmHg 。
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