『』10年努力，血糖从8.6降到5.8，糖化从8.3到6.3，我的经历给你借鉴( 二 )
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后面许多年 ， 我都坚持打太极 ， 也坚持饮食控制 ， 不该吃的绝对不吃或不多吃 ， 包括杂粮、蔬菜、肉类我都吃 ， 但是会尽量选择升糖指数低的食物 ， 比如我的早餐 ， 一般是燕麦、杂粮饭、紫菜、虾皮、鸡蛋、牛奶等 ， 每天尽量做到合理搭配 ， 保证营养 ， 中餐跟晚餐同样如此 ， 主食以粗杂粮为主 ， 肉类以鱼类为主 ， 尽量摄入鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物 ， 多吃蔬菜 ， 这使得我近年来的血糖一直控制的不错 。
努力总会有汇报 。还记得2017年 ， 当我拿到报告单的时候 ， 我的心情是十分地激动的 ， 因为我真正地看到了希望 ， 空腹血糖从最高的8.6降到正常的5.8 ， 糖化从8.3降到6.3 ， 这是努力了十年的最好结果 ， 十年的坚持也让我坚信我可以战胜它！
患糖尿病十几年 ， 我总结了可以成功控糖的几点经验：
1 ，乐观的心态是健康身体的源泉 ， 不论遇到什么困难都要用积极的态度来面对生活 。
2 ，家人的支持与谅解很重要 ， 要获得他们的帮助 。
3 ，坚持锻炼 ， 有毅力有恒心去完成自己的目标 。
4 ，生活是自己的 ， 做自己想做的事情吧 ， 不要留下遗憾 。
最后 ， 我还想对大家说 ， 我会继续努力 ， 做到持之以恒 ， 争取做一个平凡的快乐的人 ， 祝大家健康长寿！
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