■张雨绮是真瘦了！修身毛衣竟然穿出了宽大的感觉，重回颜值巅峰( 三 )
Look1：瘦腰腹体式
没有纤细小蛮腰的身材看上去就会缺乏美感 ， 减掉腰腹赘肉是塑形成功的关键步 ， 坚持以下的瑜伽体式 ， 不断练习 ， 才能拥有迷人身姿！
双人体式 ， 一人小腿向身体两旁弯曲 ， 身体整个向后压 ， 直到接触到地面 ， 手臂舒展 ， 另一人双手臂压在对方腹部将身体托起 ， 双腿回收 。
双手臂由内向外撑开 ， 支撑地面 ， 身体倒立过来 ， 面部朝向地面但不接触 ， 右腿抻直向身体后侧舒展 ， 脚尖绷直 ， 左腿同一方向弯曲不动 。
头部朝下接触地面 ， 双手交叉护在头部位置 ， 身体倒立过来 ， 双腿盘坐在一起 ， 左腿压在右小腿处 ， 腹部微缩 ， 身体尽量保持平衡 ， 调整呼吸 。
Look2：练翘臀体式
身材的曲线感和臀部位置有极大的关系 ， 如果臀部不够翘的话 ， 整体看上去就比较平扁 ， 看来想要成就凹凸有致的身材还真少不了对臀部的锻炼！
手臂抻在地面 ， 头部朝下 ， 单腿着地 ， 将身体架起来 ， 另一条腿向上舒展 ， 尽量绷直 ， 两人做同样的动作 ， 腿部位置互换 ， 双腿互为支撑 。
借助一旁的支持物 ， 一人手臂着地 ， 臀部及双腿的部位接触一旁的支撑物 ， 左脚搭在右腿的部位 ， 另一人做同样的动作 ， 不过脚要搭在地面 。
身体倒立过来 ， 小手臂弯曲支撑地面 ， 面部朝向地面保持不动 ， 腹部微缩 ， 双腿打开 ， 脚尖绷直 ， 小腿自膝盖的位置向同一侧弯曲 ， 降低重心 。张雨绮是真瘦了！修身毛衣竟然穿出了宽大的感觉 ， 重回颜值巅峰 。
Look3：瘦肩膀体式
女孩子的肩部非常重要 ， 一般来说 ， 肩膀厚实的女孩子即使体重再轻也不会有纤瘦感 ， 所以减掉肩部赘肉是塑形的“必经之路” ， 为此 ， 你需要瑜伽体式的帮助！
左腿单腿着地 ， 膝盖处微微弯曲 ， 右腿向左腿根部抬升 ， 脚尖绷直 ， 上身向下压 ， 头部下低 ， 双手交握 ， 抬高举过头顶 ， 尽量降低身体重心 。张雨绮是真瘦了！修身毛衣竟然穿出了宽大的感觉 ， 重回颜值巅峰 。
面部朝上 ， 身体仰卧在地面 ， 双腿自膝盖的位置稍弯 ， 脚尖点地 ， 臀部下压 ， 双手臂撑在身体后侧保持不动 ， 腹部微缩 ， 寻找身体支撑点 。
【■张雨绮是真瘦了！修身毛衣竟然穿出了宽大的感觉，重回颜值巅峰】优秀的人总是在不停努力着 ， 健身亦是如此 ， 只有我们肯坚持 ， 每天做瑜伽 ， 才能保持好身材 。以上的体式都是比较基础的 ， 做好这些就是打了一个坚实的基础 ， 长期坚持 ， 最终我们会看到好的效果 ， 一起加油吧！
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