体质：从《黄帝内经》体质理论谈养生( 三 )
《黄帝内经》说：“阴阳者 ， 天地之道也 ， 万物之纲纪 ， 变化之父母 ， 生杀之本始 ， 神明之府也 ， 治病必求于本 。”宇宙间任何事物都具有阴阳两方面 ， 《黄帝内经》则按照阴阳五行将人分为两类、五类 ， 进而分为二十五类 。首先 ， 明确木、火、土、金、水五种类型的人 ， 然后区别五色 ， 分开五声 ， 就知道二十五种人的形态了 。
木形之人
木形之人的体态特征大多呈苍色、小头、长面、大肩、平背、手足小、有才干 。其中秉受木气最全的人属于木音中的上角 ， 他们的性格更偏于柔美安重 。另外秉受木气不全的人分别是大角、釱角、左角、判角之人 ， 他们的性格分别更偏向于逶迤美长、努力进取、随和顺从、刚正不阿 。
火形之人
火形之人的体态特征大多呈齿本宽、面尖锐、头小、背部肌肉丰满、有气魄、心急 。其中秉受火气最全的人是火音中的上征 ， 他们的性格更偏于雷厉风行 。另外秉受火气不全的人分别是质征、少征、右征、判征之人 ， 他们的性格分别更偏向于通晓事理、多疑、行事鲁莽、怡然自得 。
土形之人
土形之人的体态特征大多呈肤色黄、面圆、头大、肌肉丰满、做事靠谱、喜依附于人 。其中秉受土气最全的人是土音中的上宫 ， 他们的性格更偏于诚恳忠厚 。另外秉受土气不全的人分别是大宫、少宫、加宫、左宫之人 ， 他们的性格分别更偏向于过于柔顺、为人圆滑、喜悦快活、善良呆滞 。
金形之人
金形之人的体态特征大多呈面方、色白、头小、精悍瘦小、身体轻捷、心急躁 。其中秉受金气最全的人是金音中的上商 ， 他们的性格更偏于严厉冷酷 。另外秉受土气不全的人分别是釱商、右商、大商、少商之人 ， 他们的性格分别更偏向于廉洁自律、清俊洒脱、明察是非、严肃庄重 。
水形之人
水形之人的体态特征大多呈肤色黑、面部不平正、大头、宽腮、手足大、不畏惧、喜欺骗人 。其中秉受水气最全的人是水音中的上羽 ， 他们的性格更偏于善于欺诈 。另外秉受水气不全的人分别是大羽、少羽、众羽、桎羽之人 ， 他们的性格分别更偏向于洋洋自得、郁闷不舒、文静清高、舒缓徐和 。
《黄帝内经》说“阴平阳秘 ， 精神乃治” ， 机体处于阴阳平和的状态下 ， 人就是健康的 。因此在了解自身体质后 ， 要去效仿阴阳 ， 找到适合自己的健康生活的方式 ， 使整体阴阳调和 ， 这才是真正的养生 。
比如：木形之人 ， 应着重于养肝木 ， 养肝木主要有四个方面：情志、睡眠、饮食、劳作 。
第一 ， 情志 。
肝疏泄气机 ， 疏泄情志 。如果一个人经常发怒 ， 肯定会影响到肝 。当肝气郁结时 ， 人就容易感觉郁闷 ， 抑郁症就会接踵而至 。所以平时 ， 每个人都应该注意保持情绪的稳定 ， 遇事不要太激动 ， 尤其不能动怒 ， 因为怒则伤肝 。
如果肝气过旺的话 ， 中医称作肝火上炎 ， 容易诱发高血压 。高血压患者一定要注意保养肝气 ， 保持情绪稳定 ， 保持一种平和的心态 ， 好激动、爱发火 ， 很容易诱发脑卒中、脑梗死 。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况 ， 就会引起虚脱 。
所以 ， 养肝的第一要素就是保持情绪的稳定 。陶渊明有一首著名的诗：“纵浪大化中 ， 不喜亦不惧 。应尽便须尽 ， 无复独多虑 。”其意是说不管遇到什么样的风浪 ， 什么样的变化 ， 只要心静下来 ， 不要过喜也不要恐惧 ， 不要计较得失 ， 该舍去便舍去 ， 就可以“采菊东篱下 ， 悠然见南山“ ， 这正是宠辱不惊的境界 。
第二 ， 睡眠 。
《黄帝内经》载“人卧则血归于肝” ， 意思是当人睡着时 ， 体内的血就会归到肝里面 。肝的功能之一就是藏血 ， 所以人养肝就要多注意休息 ， 而且是卧下休息 ， 要有好的睡眠 。
中医学认为 ， 亥时（晚上9点到11点）应该入睡；到子时、丑时 ， 就应该进入深度睡眠 ， 因为子时（半夜）走的是胆经 ， 丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经 。所以这个时候人们一定要卧床休息 ， 进入深度睡眠 。
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