万物随新动@久坐不动，17岁女孩得了输尿管结石！疫情期间在家做什么运动 看这里！( 三 )
本文插图
难度3：
适合腰腹核心力量较强 ， 且难度2已经较熟练的健身达人 ， 特别提醒动作需要循序渐进 ， 避免损伤颈椎
缓慢抬起臀部离开床面 ， 头部、双脚支撑身体（三点支撑） ， 坚持5秒 ， 缓缓放下；
本文插图
锻炼完成后 ， 自己或者家人之间可以互相按摩一下 ， 最好睡前还能洗个热水澡 ， 避免肌肉乳酸堆积 ， 导致腰背酸痛 。
这段特殊的时间里 ，
大家减少了出门和运动 ，
由于戴着口罩不方便喝水 ，
喝水也普遍减少了 ，
随着气温的上升 ，
因结石就诊的患者已经逐渐增多 ，
再次提醒大家 ，
抗疫艰难 ，
也别忘了多喝热水 ， 动动胳膊腿！
（来源 吉林卫视）
推荐阅读
![[笼包情感]让妹子爱上和你聊天，跟妹子聊天总冷场？男生只需这么做](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200401/20200401152023879355a_t.jpeg)
- 『万物尝鲜节』怀孕时老公请来保姆，她买锁锁住抽屉，趁她买菜撬开抽屉俺瘫地上
- 【】办公室久坐的人应该怎么样做自身调理改善？
- 「万物随新动」心肺能力下降时，身体会有3个“反馈”，希望你不会收到
- 『万物随新动』你走路有外八字吗？为什么要解决这个问题？不要小看了问题表面
- 『动作』16个懒人拉伸动作，拯救“久坐病”！建议收藏！
- 『越野车』工信部新车公告中，一大批新车现身
- 【趣头条】春回大地，万物复苏。携手奕歌看风光无限
- 『』不时不食，正是吃鱼好“食”节
- @防疫口罩先别摘，还能防护花粉过敏
- @春天就要“争蜂吃醋”