「失眠」总睡不好的人，谨记：早1忌，中午1不要，晚上4不做，防老得早
睡眠是我们每天必不可少的事情 ， 而睡眠质量的好坏决定着我们是否得到足够的休息 ， 从而令疲劳的身体得到很好的修复 。但是生活中总是有一些睡眠不好的人 ， 老得非常快 ， 看起来是相当的憔悴 。其原因在哪里呢？其实是在于很多的细节问题 ， 如果生活中我们不注意很多细节的话 ， 那么不但会影响睡眠 ， 还可能会降低生活质量 ， 甚至让自己疾病缠身 。
文章图片
文章图片
总睡不好的人 ， 谨记：早1忌 ， 中午1不要 ， 晚上4不做 ， 防老得早
早上忌赖床
很多人睡不好 ， 往往是天亮的时候稍微可以好睡一些 ， 因此喜欢早上赖床 ， 虽说想睡就睡 ， 但是赖床睡觉可能导致第二天晚上更难入睡 ， 赖床会形成一种习惯 ， 会打破原有的生物钟 ， 导致睡眠时间没有规律性 ， 进而到晚上无法入睡 ， “黎明即起”是一种良好的生活习惯 ， 即使是节假日也要保持正常的生活规律 ， 按时睡觉 ， 按时起床 。
文章图片
文章图片
【「失眠」总睡不好的人，谨记：早1忌，中午1不要，晚上4不做，防老得早】中午不要不午休
很多失眠的人想到晚上总是睡不着 ， 所以中午索性不午休 ， 企图让晚上多睡会 ， 其实中午午不午睡和晚上失不失眠,是没有因果关系的,如果工作不午休的话吗 ， 会很劳累, ， 不但会导致下午上班没精神 ， 还会导致血液循环障碍 ， 而使得脑部供血不畅,出现腰痛和四肢疲乏、疼痛等都会使人无法入眠 ， 而影响睡眠 。适当休息 ， 不要睡太久 。
文章图片
文章图片
睡前不宵夜
晚上吃宵夜会导致失眠 ， 失眠的人更难入睡 。我们晚上在吃宵夜的时候,我们是处于一种兴奋的状态 ， 加上吃的宵夜丰富、油腻 ， 过多的脂肪是最难被人体消化的 。这样深夜里本来该睡觉的时候 ， 精神兴奋 ， 肠胃仍然处于紧张忙碌的工作中 ， 就会影响你的睡眠质量 。
文章图片
文章图片
睡前不剧烈运动
如果在睡前2到3个小时做剧烈运动不会影响睡眠,但如果在半个小时内做剧烈运动 ， 人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态 。人体当然会因为太兴奋而睡不着,不过睡前运动也未尝不可 ， 可做一些舒展背部的轻缓运动 ， 不但不会影响睡眠 ， 还有利于提高睡眠质量 。
文章图片
文章图片
睡前不做劳心费力的事情
现在人们的生活节奏快 ， 工作和生活压力过大 ， 部分人群在睡觉前 ， 会思考很多问题 ， 做一些劳心费力的事情 ， 总是这样做会降低睡眠质量 。只有好好睡觉 ， 这样让身体和大脑得到好好的休息 ， 才能缓解疲劳 ， 振奋精神 ， 第二天上班更有精神 ， 也更有效率 。
文章图片
文章图片
睡前不生气
白天工作之中受了委屈 ， 有的人可能发发脾气就算了,而有的则是憋在心里 ， 生闷气 ， 气性大的人 ， 可能一直到睡觉都不能释怀 ， 这样可能会导致自己晚上失眠、睡不好 ， 失眠的人那就更是雪上加霜了 。气得睡不着 ， 就是这样来的 。
推荐阅读
- 【婆媳】“离就离，我儿马上就能找到更好的”：逼走儿媳，婆婆终遭了报应
- [男人]好的婚姻，需要装“糊涂”
- ##待遇最好的末代皇帝，亡国封王，子孙世袭，封国延续两朝214年！
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 【双子座】原创 桃花运最好的三星座，独立优雅，自信随行，做最闪亮的星
- 『聂成华』不从众，勇敢做自己，才能遇见更好的未来
- 『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
- 『贱贱星座』财运好的几种八字
- 【水水画漫画】最美好的，总在最不经意时出现，但千万不要忽略这点！
- 『假装混情感界的诗人』人为什么需要陪伴？这是我听到过最好的答案