『』如何快速减肥( 二 )
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6：选择需要全身使劲的运动 。这样每组肌群都能得到锻炼 ， 每次运动都有更多肌肉在消耗热量 。比如说你可以同时做多项运动 。举个例子 ， 在跑步或骑健身车的时候 ， 双手做一些抗阻力训练 ， 像是举起小哑铃过头 。
每组肌群在锻炼后至少要休息24到48小时 。每周休息一两天不做运动 。
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7：获取充足的休息 。充分休息能帮助你一整天保持精力充沛 ， 不太可能暴饮暴食 ， 做运动也不容易受伤 。睡眠不足实际上会让人瘦不下来 ， 获取充足睡眠对减肥有很大的帮助 。
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