咳嗽咳痰■老慢支常年咳嗽咳痰？坚持“7个习惯”，全面提升肺功能，远离它
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老年性慢性支气管炎（简称“老慢支”） ， 是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性病症 ， 临床上以反复发作的咳嗽、咳痰为特征 。老慢支患者注意肺部保健 ， 可减少发作次数 ， 减轻症状 。
远离烟酒
吸烟是引起老慢支最主要的原因 。香烟中含有许多有毒物质 ， 可严重损伤气道上皮和肺泡上皮 ， 造成慢性支气管炎和肺气肿 。吸烟还可使患者免疫机能降低 。
研究资料表明：吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的几率比不吸烟者高４~５倍；但即使已是老慢支患者 ， 戒烟仍可延缓病情进展 ， 减少疾病的反复发作 。
饮酒可加重心脏负担 ， 导致呼吸困难；酒醉呕吐 ， 还易诱发吸入性肺炎 ， 引起咳嗽、发热等 。
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主动咳嗽
主动咳嗽可增强呼吸道清除痰液的能力 。老慢支病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱 ， 引起炎症反复发生 ， 加上支气管狭窄及平滑肌的萎缩 ， 降低了咳嗽反应的敏感性 ， 增添了痰液排出的难度 。
主动咳嗽是良策 ， 患者应于每天早晚选择空气清新之处做深呼吸 。深吸气时双臂慢慢抬起 ， 呼气时突然咳嗽 ， 同时放下双臂 ， 咳出痰液 。如此反复做10次 ， 每次深呼吸之后做几次正常呼吸 。
坚持练习可减少肺源性心脏病的急性发作 ， 从而防止或缓解呼吸衰竭与心力衰竭 。
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及时排痰
老慢支患者及其家属要学会排痰法 ， 以减轻临床症状和避免因痰窒息导致的悲剧发生 。在慢性支气管炎发作期间 ， 自感有咳痰不爽、胸闷气阻 ， 这是因为痰液过于稠黏 ， 附着于支气管壁 ， 难以用咳嗽的方法使之自行排出的缘故 。
此时可用直径为 10～15 厘米的深桶杯盛半杯开水 ， 将口鼻入杯口 ， 用力吸蒸汽 。待水稍冷再换开水 ， 反复2～3 次 ， 便可将痰顺利咳出 。
较长时间卧床的病人 ， 其咳喘症状都较为严重 ， 行动也感吃力 。因此 ， 在气候较为温和的中午 ， 应设法让稍能走动的患者在室外散步；畏惧寒冷者也应在室内活动 。
即使是确实不能起床者也应由家属经常为之翻身、叩背 ， 因为这些活动所造成的体位改变和肺部震动 ， 都有利于血液循环和体液循环 ， 更利于痰液排出 。
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呼吸锻炼
呼吸肌的锻炼可以改善呼吸功能 ， 减轻呼吸困难的程度 。呼吸肌锻炼的目的是发挥腹肌的作用 ， 增加体内膈肌的活动度 。膈肌是人体重要的呼吸肌 ， 它每下降１厘米 ， 就可以使肺增加 250～350 毫升的空气 。
腹式呼吸的锻炼方法如下：取立位（亦可坐位或仰卧位） ， 一手放在前胸 ， 一手放在腹部 ， 做腹式呼吸 ， 吸气时尽量挺腹 ， 胸部不动 ， 呼气时腹部内陷 ， 尽量把气呼出 。
呼吸须按节律进行 ， 吸与呼的时间比为１：2或１：3 。用鼻吸气 ， 用口呼气 ， 呼气时口唇收拢 ， 做吹口哨样 ， 胸部向前倾 ， 要求深吸缓呼 ， 不可用力 ， 保持每分钟呼吸７~８次 。
每日锻炼2次 ， 每次10～20 分钟 ， 只要坚持 ， 一定会收到效果 。
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