体育■世界卫生日,这些事情你应该知道
4月7日是世界卫生日
又称“世界健康日”
云端影共人间白- 【致敬医护】云端影共人间白
世界卫生日的由来
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说到每年一个主题
其实每年的主题都是和大家息息相关的
那么就先带大家看一下
往年的世界卫生日
我们都关注了些什么主题吧~
2019全民健康覆盖：维护人人健康 ， 迈向全面小康
2018全民健康覆盖：每一个人 ， 每一个地方
2017关注抑郁症
2016应对糖尿病
2015食品安全
2014病媒传播的疾病
看了上述主题
是不是和你我的生活很贴近？
那么今年的主题是什么呢？
2020年世界卫生日定的主题是
“支持护士和助产士”
中国将今年世界卫生日的宣传主题定为
“致敬医护 ， 共抗疫情”
现实意义
对于大多数人而言 ， 世界卫生日并不是什么重要节日 ， 毕竟 ， 这么多世界日 ， 又不放假 ， 大家哪里记得住？
然而 ， 事实上 ， 世界卫生日却对我们有着重要意义 。
往大的讲 ， 世界卫生日旨在提高全人类健康水平 ， 为人类构建安全的未来；往小的讲 ， 世界卫生日就像一个符号 ， 提醒着我们生命健康是无价的 ， 我们每个人都应该为自己、为他人的生命健康负责 。
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在今天 ， 我们应该积极响应世界卫生日的号召 ， 积极锻炼身体 ， 提高自身免疫力 ， 提高自身健康水平 。
*提高免疫力四宝*
不知你是否碰到过以下问题：
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那么 ， 来试试提高免疫力的四宝吧 。
1.均衡的营养
科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力 ， 有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治 。
2.规律的运动
规律的体育锻炼不仅能够增强体质 ， 还能激活我们免疫细胞的活力 ， 对我们自身防御系统产生积极影响 ， 尤其是在疫情横行的特殊时期 ， 大家要养成规律的运动 ， 每周应保持150分钟的运动量 。
3.充足的睡眠
有科学家指出 ， 睡眠不足会在一定程度上减少人们的抵抗力 。 因此 ， 充足的睡眠十分重要噢 。
4. 保持乐观心态
不健康的心态也会影响人们的免疫力 。 大家一定要保持健康的心态 ， 相信疫情很快会过去 ， 我们的明天会更美 。
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*居家锻炼*
居家运动受空间和多种因素影响 ， 应因地制宜 。
如果你家没有太大的空间供你“施展” ， 建议做一些能够刺激到大关节、多肌群的整体训练 。 如：下蹲、弓箭步、蹲起和俯卧撑 。
如果空间允许 ， 可以做一些能够提升心肺功能循环系统的练习 。 “原地跑、原地抬腿跑、高抬腿、波比跳 ， 这些运动幅度稍微大 ， 但是可以更多刺激到心血管系统 ， 让血液循环进一步加快 ， 提升和外界气体的交换 ， 提升抵抗力 。 ”
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俯卧撑、下蹲、平板支撑等能够刺激到大关节、多肌群的整体训练都是空间有限情况下的有效锻炼方式 。
如果家中有兄弟姐妹 ， 可以带着他们一起 ， 做一些互动类运动 ， 既能锻炼 ， 又能增进关系 。
PS：小编为大家搜罗了一些花式俯卧撑方式 ， 每次四组 ， 每组做到力竭为止 ， 组间休息一分钟 ， 让大家在家中花式锻炼 。
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