■237斤的胖哥，每天30分钟跳绳+50个俯卧撑，30天减重15斤！( 二 )
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减肥是需要时间的 ， 减肥的过程要合理、科学 ， 而不能只追求速度 。过快的减肥速度 ， 极端的减肥方法 ， 比如：选择节食、减肥药、苹果代餐等方法 ， 会导致后期体重反弹 ， 伤害健康 。
而小哥这样的减肥训练计划 ， 相对是比较合理的 ， 大体重基数的小哥 ， 随着体重基数的下降 ， 身体的负担也会下降 ， 个人的体力跟精神都会变得充沛起来 。
【■237斤的胖哥，每天30分钟跳绳+50个俯卧撑，30天减重15斤！】不要总说自己瘦不下来 ， 如果你有这位胖小哥一半的毅力 ， 加上合理控制饮食 ， 少吃各种高热量的垃圾食品 ， 你还会继续胖着吗？
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