『花菜』谁吃谁瘦的无米炒饭，好吃低卡又饱腹，减肥再也不用饿肚子啦
谁吃谁瘦的无米炒饭 ， 好吃低卡又饱腹 ， 减肥再也不用饿肚子啦！
温度在慢慢上升 ， 夏天就近在眼前啦 ， 俗话说得好 ， 四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲 ， 但减肥餐要是天天吃水煮白菜谁都受不了 ， 前段时间欧阳娜娜分享了一款炒饭 ， 没有加一粒米 ， 吃起来却有着和炒饭一样的口感 ， 特别流行还上了热搜 ， 正在减肥的我当然不能错过啦~
文章图片
文章图片
那今天的图文菜谱就是低卡饱腹又美味的无米炒饭
花菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒 ， 非常香 ， 吃起来口感既清爽又丰富 ， 真的超级赞 ， 而且富含维生素和纤维 ， 能增加饱腹感 ， 真的吃到撑也不怕胖 ， 简直就是减肥新宠~ 你们都知道减肥最重要的点就是少吃主食 ， 减少淀粉的摄入 ， 那刚好花椰菜热量又低 ， 用来代替主食真的好吃又低脂！做起来也挺简单哒 ， 将花菜洗净切碎 ， 加上自己喜欢的蔬菜一起炒 ， 翻炒均匀后 ， 香喷喷的低卡炒饭就做好啦~
【『花菜』谁吃谁瘦的无米炒饭，好吃低卡又饱腹，减肥再也不用饿肚子啦】赶紧放下手上的蔬菜沙拉 ， 低卡炒饭吃起来 ， 吃完这盘炒饭 ， 你就是下一个欧阳娜娜~
文章图片
文章图片
菜花不但热量低 ， 还有预防春困的妙处呢 ， 因为花菜是非常好的B族维生素聚居地 ， 维生素B1有助于改善精神状况 ， 如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用 ， 维生素B2和B6有助于缓解疲劳 ， 有助于能量的产生 ， 让人感觉到精神充沛 ， 提神醒脑 。
这道炒花菜 ， 可以代餐减肥 ， 也可以当成家常菜 ， 我家孩子特别喜欢 ， 已经连着吃了三天了 ， 说从来没有吃过这么好吃的花菜哈哈！
不管你是想减肥的小姐姐 ， 还是想提神的小学霸 ， 或者只是想学一道新的家常菜 ， 那么就别耽搁了 ， 赶紧跟美美一起来试试吧 ， 绝对让你一吃就着迷！
文章图片
文章图片
【无米炒饭】
主料 花菜半个 鲜虾仁几个 鸡蛋一个 胡萝卜半根
辅料 料酒适量 黑胡椒粉适量 生抽适量 油适量 盐适量
做法：
文章图片
文章图片
将虾肉化冻后切成虾肉粒 ， 放入5ml料酒 ， 2g盐 ， 2g黑胡椒腌制片刻 ， 当然 ， 直接用新鲜的虾仁会更棒哦！
文章图片
文章图片
花菜放入淡盐水中浸泡5分钟 ， 沥干水分后切碎 。胡萝卜切丁备用 。（用花菜代替米饭 ， 既有炒饭的口感 ， 热量还更低 ， 减肥也可以放开吃哦~）
文章图片
文章图片
鸡蛋打匀后倒入油锅中 ， 将鸡蛋炒碎备用 。
文章图片
文章图片
油锅烧热 ， 倒入胡萝卜丁 ， 炒至变色熟透 。
推荐阅读
- 『晶姐厨房』健康美食：酱烧鲫鱼、肉丝黄花菜、清蒸鲈鱼、酸菜猪肉炖粉条做法
- 「晶姐厨房」健康美食：酱烧鲫鱼、肉丝黄花菜、清蒸鲈鱼、酸菜猪肉炖粉条做法
- 『健身7吧』女人都想拥有的平坦小腹
- @10款豆花菜品，嫩滑暖胃，高毛利，寒冬正好上桌！
- 『』香辣焖鲫鱼，黄花菜排骨汤，干烧青椒鸡这几道家常菜的做法
- 搜狐新闻：10款豆花菜品，嫩滑暖胃，高毛利，寒冬正好上桌！
- [百慕大短裤]2020年最显瘦的裤子出炉，胯宽腿粗的烦恼通通搞定！
- 「」50岁江珊，减肥16斤魅力不减当年，秘诀公开，吃的多也能瘦的快！
- 『菹鸣悳路』50岁江珊，减肥16斤魅力不减当年，秘诀公开，吃的多也能瘦的快！
- 『美食上的味道』新年红火，来这道干锅花菜