『太空步』稀有“单杠漫步”教程
基础力量：6个+引体向上 ， 当然越多越好
要求：
全程稳定、匀速、不晃动（重点）
做全程
下放到手臂伸直的状态
始终保持沉肩挺胸（“沉肩挺胸”是克服引体前后摆动的关键 ， 尤其要始终保持沉肩 。手臂要伸直 ， 但肩不能耸） ， 耸肩就是俗称的“缩脖子”
【『太空步』稀有“单杠漫步”教程】目的：提高对引体的掌控能力 ， 这样漫步才能更稳
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力量达标 ， 开始练习“半程位移”（很关键）
抓握方式：不要拳握 ， 拇指拔杠 ， 握距不要太窄、宽一些 。这样会更自在舒服一些 。
开始练习：拉起至半程 ， 然后左右移动 。
注意：身体始终是一条直线、稳定、不要靠惯性 ， 手臂移动带动整个身体一条直线位移 。身体不要出现倾斜（脚与上肢的位移距离相同）
只要你有一定引体基础 ， 位移也主要就是找找感觉
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位移满足要求之后 ， 就可以开始尝试漫步了：
同样先拉起一半 ， 然后移动到一边 ， 先只练一只脚 。
注意：
不动的脚就稳定不要动 ， 上肢也要跟着移动脚的方向去走
不要急 ， 动作放慢 ， 熟悉感觉之后再慢慢加快 ， 先练一只脚来回动 ， 好控制！新手容易不稳定 ， 就先练一只脚 ， 掌握感觉再说 。
两边都要练 ， 先一只脚 ， 每个脚移动和稳定的感觉都要掌握 。
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再次提醒：慢一些 ， 保证质量 ， 不要靠惯性
熟练之后就可以就可以简单地“走动啦”
进阶练习：转身位移（前后步伐的基础 ， 让步子更加丰富、方向多变）
还是拉起一半 ， 左右位移 ， 只不过身体扭朝其中一个方向 。
同样：全程稳定 ， 身体一条直线 ， 靠手臂去送位移 。
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再次强调：练习位移时不要借助惯性（最边上能保持一下再好不过） ， 更有利于力量保持 ， 漫步会更稳、更有质感 。
以上几点能做到 ， 基本上 ， 漫步就成了 ， 只是熟练度的问题 。就可以尝试各种走法了 。
步法：左右走、左右上、扭身前后走、一只脚移动等等（后期专门分享各种步法）
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低端位移已经很熟练之后 ， 也要记得练习高阶左右位移、以及偏重引体
目的：步子更自由 ， 走动空间更大！
同样：保持稳定是关键
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小建议：在练习位移或者练走步子的时候 ， 可以用手机拍摄 ， 这样更容易找出自己的问题 ， 知道自己走起来时什么样子 。要不然也不知道自己走的咋样 ， 不自在、放不开 。
练习思路：动作放慢、单脚尝试
上下踩也是一样 ， 动作放慢 ， 单脚练习
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