「缺钙」人老了，为何膝盖会经常疼？3个原因给你点明，别逞强
六十多岁的李大爷每天都坚持锻炼 ， 在公园里压压腿 ， 练练蹲起 ， 前后左右活动膝关节等 ， 这些都是他每天必做的动作 。
他说 ， 人老先老腿 ， 所以要经常活动腿脚 。可是近来 ， 他发现走路时间稍长膝盖就疼 ， 起初揉揉膝盖就好受些 ， 但后来却是越揉越疼 ， 到医院检查时 ， 双膝已不能弯曲 ， 经诊断为膝关节炎 。
医生告诉他 ， 这病就是因为他锻炼方式不科学引起 ， 又勤揉膝盖揉出来的 。
李大爷有些疑惑 ， 一起锻炼的老人们平时都做这些动作 ， 认为能保持关节灵活 ， 揉膝盖也能减轻关节疼痛 ， 怎么就会导致膝关节炎呢？
文章图片
文章图片
一、老人乱揉膝盖对身体会有什么影响？
人到中年 ， 髌骨和股骨滑车之间的关节软骨发生老化 ， 当下肢用力伸直时关节软骨发生摩擦 ， 产生一定的裂痕 ， 从而有膝盖疼痛的感觉 。很多老人不注意按揉力度 ， 用药油大力按揉 ， 其实会加重裂痕的损伤 ， 疼痛感增强 。经常揉膝盖易造成软骨或骨刺剥落 ， 从而导致关节游离体存在 ， 对于中老年人损害很大 。而且膝盖疼痛产生的原因和治疗方法各有不同 ， 建议及时就医有利于缓解疼痛感 。
那么日常生活中哪些行为会导致膝盖压力过大而增加裂痕呢？
二、膝关节所承受的负重 ， 你想不到：
1、躺下来的时候负重几乎是0 。
2、站起来和走路时负重大约是1～2倍 。
3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3～4倍 。
4、跑步时 ， 膝盖的负重大约是4倍 。
5、打球时 ， 膝盖的负重大约是6倍 。
【「缺钙」人老了，为何膝盖会经常疼？3个原因给你点明，别逞强】6、蹲和跪时 ， 负重大约是8倍 。
因此中老年人在运动的时候应该注意幅度和方式 ， 有些运动尽量少做 ， 以免增加膝盖“受伤” 。
其实导致人老膝盖痛的原因不止是年龄来袭 ， 还有其他因素 。以下这些原因 ， 你中了几条？
文章图片
文章图片
三、人老膝盖为什么会老是疼？
1、缺钙
缺钙会导致骨质疏松 ， 骨质变薄 ， 耐受性降低 ， 因此及时关注钙质情况很有必要 。尤其是中老年人钙质流失情况远比年轻人大 ， 更要注意有效补钙 。
2、肥胖
人老会有变胖的风险 ， 体重过重对膝盖负担较重 ， 耐压性降低 ， 膝盖附近的肌肉、神经、血管都会有影响 。
3、膝关节疾病
引发膝关节疾病的原因很多 ， 比如湿气较重、慢性炎症等 ， 它们病发的时间越来越年轻化 ， 因此除了中老年 ， 平时也要注意保养 。
如果已经发生膝盖疼痛的情况 ， 应该如何有效缓解呢？切记不要大力按揉！
四、膝盖疼 ， 这样缓解比较有效：
1.膝盖复健术
膝盖复健术是专门针对膝盖的运动 ， 而且运动起来方便 ， 有助于膝盖周围的血液循环 。
找一把有靠背的椅子 ， 臀部靠后坐 ， 双手放椅子后面 ， 将毛巾垫在大腿下 ， 高度到双腿可以自然垂放 ， 然后前后小弧度晃动 。
2.拾腿法
抬腿法是很多喜欢做负重运动的人可以做到的 ， 可以缓解膝盖压力 ， 减轻膝盖不适感 。
可以在瑜伽垫上或平坦的地方做 ， 首先应平躺 ， 一条膝盖弯曲后与小腿成锐角弧度 ， 另一条腿伸直后往上抬至10公分 ， 保持5秒再慢慢恢复到平躺状态 ， 以此重复20次 。
文章图片
推荐阅读
- 「唐朝」历史上的唐王朝，为何始终都拿“河朔三镇”没有办法？
- ：为何说中国诗歌的核心是意境艺术？什么是意象？什么是意境？
- #犯人#古人为何选择在午时三刻问斩犯人？原来其中大有玄机
- 玉帝■她惹恼玉帝、得罪如来，为何最后还能成佛？你瞅瞅她父亲是谁？
- 『』单雄信被处死的时候，众兄弟敬的送行酒，为何他只喝程咬金的？
- 『婚外情』女人为何甘当小三，只因误信了揭穿男人外遇的套路！
- 『』西汉战神霍去病，在打完匈奴后，为何暴毙身亡了？答案让人心惊！
- 「阿喵汽车」高速明明限速120，为何导航却提示前方限速80，原来真的有猫腻
- ■“锋菲恋”老梗再上热搜，谢霆锋榨取红利，被骂为何总是王菲？
- 『』人过40后，上下楼吃力，腿脚不利索，不妨试做3款“养筋汤”