『爱丫健身』减肥晚餐吃什么？7个不用挨饿的瘦身守则
到底减肥晚餐要吃什么？女生为了成功瘦身 ， 只吃早餐午餐 ， 跳过晚餐不吃！又或者只吃水果或蔬菜 ， 这样不单对身体会有负面影响 。 身体在晚上需要大量的营养作身体代谢 。
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不吃晚餐的翌日会更容易因太饿而不停吃 ， 更容易变胖之余 ， 更可能会出现失眠及便秘等问题 。 所以 ， 晚餐一定要吃 ， 但何时吃、吃什么就成了瘦身必修课 ， 令你更有策略地进行减肥 ， 效果事半功倍 。
减肥晚餐最佳时间：睡前4 小时
【『爱丫健身』减肥晚餐吃什么？7个不用挨饿的瘦身守则】
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大家都知吃早餐有助燃烧卡路里的概念 ， 其实晚餐亦一样 ， 如果不进食晚餐除了肠胃受不了 ， 身体代谢也会减慢 。 所以减肥晚餐对于瘦身的过程是很重要 。 掌握的每天的饮食配搭
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想要轻松瘦 ， 就要掌握的是每天的饮食配搭 ， 令身体记忆能记住应该吸收养分的时刻 ， 一时吃得太饱、一时不吃东西绝对是大忌 。 紧记你的晚餐以「轻盈」为原则 ， 轻食让你身体更愉悦 ， 也不会有那么多负担 ， 同时要摄入必要的营养成分 ， 有助燃烧卡路里 。 1减肥晚餐守则-越早吃越好
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不少网路减肥心得都劝大家「过六不吃」 ， 即是过了下午六点就什么都不吃 。 其实晚餐是要吃的 ， 不过要早吃 ， 迟吃的话很容易致肥 ， 囤积脂肪 。
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除此之外 ， 晚饭太迟吃的话 ， 代表人体空腹时间过长 ， 没有食物好好中和胃酸 ， 连带胃黏膜也会受到刺激 ， 可能导致胃炎和慢性消化系统疾病 。 2减肥晚餐守则--轻食
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轻食瘦身是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材 ， 份量以可以果腹为重点 ， 分量不应太多 ， 以此净化身体及排毒 ， 从而健康瘦身 。 减肥晚餐守则-轻食
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轻食除了份量不太多 ， 食材亦应以清淡天然为前提 ， 少用调味料 ， 亦不吃刺激性食物 。 但轻食并不是去盐去油 ， 甚至节食及偏重吃某种食物 ， 反而更重视均衡营养和食材多样性 。 3减肥晚餐守则-三低一高
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蔬菜水果固然要多吃 ， 但是也要吃奶类、豆类和鱼、蛋、瘦肉等补充蛋白质 。 另外 ， 主食以谷类和粗粮为主 。 符合三低一高原则：「低糖、低脂、低盐、高纤维」 。 4减肥晚餐守则-喝汤增加饱腹感
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晚餐前喝汤能够增加饱腹感 ， 均衡营养 ， 对瘦身真的有帮助 ， 除了避免一时失控吃太多 ， 过程亦不会让人感到痛苦 ， 避免出现抑制食欲导致的压力暴食现象 。 5减肥晚餐守则-多吃原味食物
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