『爱丫健身』减肥晚餐吃什么？7个不用挨饿的瘦身守则( 二 )
食物在加工过程中会使用很多调味品 ， 不但会增加热量 ， 还会令身体带来额外负担 。 若真的很想调味 ， 建议多用新鲜的香料取代加工调味品 ， 更要多吃未经调味或加工的原味食物 ， 养成清淡的口味习惯 。 6减肥晚餐守则-避免吃根茎类食物
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虽然大部分的蔬菜类都为低GI食材 ， 但其中的根茎类大多含有高淀粉含量 ， 即高GI食材 ， 例如红萝卜、马铃薯、蕃薯、南瓜、芋头等根茎类食物 ， 淀粉含量较高 ， 在「轻晚餐」中最好不要出现 。 7减肥晚餐守则-避开碳水化合物
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晚上吃进肚里的食物 ， 最好不要吃碳水化合物 ， 应挑选含水分和多膳食纤维的食物 。 膳食纤维有饱肚感 ， 更能促进肠蠕动 ， 减少脂肪的吸收 。 例如杂粮比精制的米面更有营养 ， 含多种维他命 ， 蛋白质和膳食纤维 ， 更适合减肥的人 。 吃晚餐是为了燃烧卡路里
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晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要在晚上9点后进食 。 餐后4 小时内不要睡觉 。 因为食物进入胃及肠道后 ， 大约会在进食后1-2小时内达到吸收高峰 ， 整个消化的过程大约需要4 - 5小时 。
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如果吃饭后立即睡觉 ， 身体大部分组织器官会进入代谢缓慢的休息状态 ， 会令胃部及肠胃被迫独自工作 ， 造成身体机能运作不平衡 。 容易引起人体消化功能紊乱 ， 更甚会对身体营养吸收有不良效果 ， 对身体有负面影响 。
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