「北青网」良好的习惯有助于增强免疫力 应获取足够蛋白质
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水在包括免疫系统在内的人体所有功能中起着重要作用 ， 如果无力饮用白开水 ， 则应在汤和高汤中补充这种液体 。 另外 ， 避免饮用浓缩果汁和软饮料 ， 因为这些饮料中的糖对免疫系统有害 。
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【「北青网」良好的习惯有助于增强免疫力 应获取足够蛋白质】
蛋白质对免疫功能很重要 ， 而蛋白质缺乏症是感染导致死亡的主要原因 ， 牛肉、鸡蛋和鱼类均是蛋白质的良好来源 。
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减少高糖类物质的摄入既有助于身体更好地工作 ， 又可以改善整体健康状况 ， 尤其是老年人 ， 更应减少糖类的摄入 。 此外 ， 还需要限制咖啡因和酒精的使用 ， 以保护最大的免疫系统 。
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