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仰卧起坐■大肚腩最怕它，一碗相当200个仰卧起坐，早晚喝一次，腰围瘦回S码

随着生活水平的提高 ， 人们吃得越来越好 ， 大鱼大肉再也不是稀罕物 ， 已经变成了我们每餐的必备食材 。但是由于近几年人们渐渐地被电子产品所俘虏 ， 每天吃完饭 ， 往沙发上一窝 ， 再也不想动弹了 。即便是上班 ， 现在的年轻人大多是从事办公室工作 ， 活动量比较少 。久而久之 ， 大量的脂肪在腹部堆积 ， 以至于现在很多年轻人都挺着一个大大的肚子 ， 一圈一圈的游泳圈看上去格外乍眼 。
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说起大肚腩不仅影响美观 ， 它对我们的身体带来的影响也是非常大的 。腹部大量的脂肪堆积导致身体形态发生改变 ， 有时会造成人们弯腰驼背 ， 甚至造成腰椎间盘突出、颈椎病等；大量脂肪堆积会给人体造成代谢负担 ， 会直接造成人体患高脂血症、糖尿病等代谢类疾病；同时脂肪增多会导致脂肪肝 ， 影响肝脏功能 。要想从根本上消灭游泳圈 ， 必须从运动和饮食两方面着手 。饭后半小时要有意识地做一下腹部操 ， 减少脂肪在腹部的堆积 。饮食方面要注意晚餐保持清淡饮食 ， 避免高脂高热量的摄入 。
今天小喵给大家带来了一款专门瘦肚子的汤水——苹果玉米银耳汤水 。玉米是一种粗纤维食品 ， 可以消除肥胖者进食后的饥饿感 ， 而且它的卡路里含量很低 ， 此外玉米中还含有许多不饱和脂肪酸 ， 可以清除身体中的胆固醇 ， 起到减肥瘦身的功效 ， 很适合减肥人士食用 。苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。例如不必挨饿 ， 不必吃药 ， 不必花钱 ， 只要在3天内纯吃苹果 ， 吃饱为止 ， 可以减轻3至5公斤 。这是日本流行的“三日苹果减肥法” ， 可见苹果的减肥功效是非常明显的 。银耳是一种粗纤维的减肥食品 ， 能够促进肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 故有助减肥作用 。将苹果、玉米和银耳一起做成汤 ， 操作简单 ， 坚持早晚喝一碗 ， 一碗相当于200个仰卧起坐 。肚子上的游泳圈悄悄不见了 ， 腰围瘦回s码 。
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【苹果玉米银耳汤】
所需食材：苹果1个 ， 玉米粒150克 ， 水发银耳100克 ， 水适量 。
操作要点：
1、将银耳用流水简单冲洗一下 ， 放在冷水中泡发两小时 ， 泡发好以后 ， 将银耳去除杂质 ， 剪掉黄色的根部 ， 之后将其撕成小朵备用 。
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【仰卧起坐■大肚腩最怕它，一碗相当200个仰卧起坐，早晚喝一次，腰围瘦回S码】2、这次我用的玉米是冷冻玉米粒 ， 放入当季的鲜玉米是最好的 ， 但是条件受限 ， 只能用冷冻玉米了 。玉米在冰箱里拿出来 ， 无需解冻 ， 直接放在锅中焯水即可 ， 冷水下锅 ， 大火煮开后 ， 煮一分钟左右捞出备用 。
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3、苹果我一般选择水相对较多的富士苹果 ， 用流水冲洗一下 ， 建议保留果皮 ， 把苹果一分两半 ， 抠掉苹果的核 ， 之后将其切成小丁状 。
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4、准备一口小砂锅 ， 倒入1000毫升左右清水 ， 冷水放入准备好的银耳 ， 大火烧开后转小火 ， 煮20分钟 。


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