『睡眠,老人』2种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？( 二 )
美国“全国睡眠基金会”(NationalSleepFoundation's ， NSF)根据专家研究成果 ， 日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议 。
一个初生婴儿 ， 在3个月大之前都需要每天睡14至17个小时；1至2岁的婴儿每天需要睡11到14个小时；6岁到13岁的儿童应保持每天9至11个小时的睡眠时间；14到17岁的青少年 ， 每天需要8到10小时的睡眠 。
对于18到64岁的成年人来说 ， 每天最好还应保持7至9小时的睡眠 ， 6至10小时也可以 ， 这里存在较大的个体差异 。但一般不推荐每天小于6小时睡眠 ， 虽然有极个别人每天睡眠时间极少也能保持精力充沛 。
至于65岁的老年人来说 ， 一般还是推荐7到8小时的睡眠时间 。
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【『睡眠,老人』2种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？】个别人睡眠时间长期低于建议时长 ， 但因为睡眠质量高 ， 仍能保持精力充沛 。到底该睡多长的时间 ， 除了参考建议时间之外 ， 就是看自己睡多久会有清醒、精力充沛的感觉 。
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