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@如何提高身材曲线？从这5个动作开始，练出好身材，提高女士魅力

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
对于一个肥胖的人来说 ， 降低体脂率 ， 让身材瘦下来 ， 是他们极为迫切的一件事 。而对于体脂率比较标准的人来说 ， 提高身材曲线 ， 拥有凹凸紧致的线条 ， 才能展现女士的魅力 。
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减肥可以通过少吃、多运动让自己瘦下来 ， 而提高身材比例 ， 让自身魅力值提升 ， 则需要通过力量训练的雕刻 。
每个女孩都希望自己的魅力值更高 ， 而这需要后天的努力 。比如：女士的马甲线身材 ， 饱满的翘臀身材 ， 让你走在街上回头率飙升 。所以 ， 瘦下来不是目的 ， 提升女士魅力 ， 获得更多人的注目 ， 提高自身的自信心这才是根本目的 。
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女孩多做力量训练有什么好处？
力量训练可以提高自身的肌肉量 ， 除了能让身材变得紧致、皮肤更有弹性 ， 还能让你的身体代谢水平提高 ， 拥有一个易瘦难胖的体质 。
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力量训练还可以提高你自身的力量水平 ， 让你保持年轻的状态 ， 拥有旺盛的体能精力 ， 保持冻龄的身材跟精神面貌 。
每个女孩都害怕衰老 ， 而力量训练恰恰可以帮你抵抗衰老 ， 预防肥胖 ， 让你做到真正意义上的减脂 ， 提高女士的魅力值 。
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对于女孩来说 ， 力量训练的选择有很多种 ， 我们可以选择哑铃、杠铃进行负重训练 ， 对于没有器械、没有去健身房锻炼的人来说 ， 徒手进行力量训练也是不错的选择 。
无论进行哪种训练 ， 只有长久的坚持 ， 才能达到自身的目的 。健身是一场没有硝烟的持久战 ， 健身与不健身的人 ， 往往多年后才会有分晓 。
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女孩更无须害怕力量训练会让你变肌肉怪咖 。因为随着年纪的增长 ， 我们的肌肉是呈现流失的状态的 ， 也就是我们皮肤会逐渐衰老、松弛、下垂 ， 代谢水平下降 ， 容易发胖 。
而力量训练恰恰能够抵抗这些症状的来袭 。力量训练可以减缓肌肉流失 ， 大重量训练可以让肌肉的生长速度大于肌肉流失速度 ， 让身材变得更好 。
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而大肌肉块头的身材 ， 需要你比男士努力10倍以上 ， 睾酮水平分泌达到男士的水平 ， 负重强度强于男士 ， 多年如一日的撸铁训练才能做到 。一般女孩的撸铁训练 ， 可以塑造翘臀的曲线身材 ， 就已经很难得了 。
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女孩怎么进行重量训练？
如果你的体脂率大于24% ， 那么力量训练后需要进行半小时有氧运动刷脂 ， 如果你的体脂率标准 ， 那么可以直接进行力量训练 。


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