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生姜：春季感冒、湿气重，不妨试试泡脚方( 三 )


泡脚时间有讲究
几点泡脚最补肾
中医学认为,脚底是各经络起 止的汇聚处, 分布着 60 多个穴位 和与人体内脏、器官相连接的反射 区,分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用 。
大部分人都知道泡脚有好处 ， 但也有很多人不知道 ， 在不同的时间段泡脚 ， 起到的作用略有不同 。 如果想护肾 ， 最好选择在晚上9点左右泡脚 ， 效果最好 。
之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。
时间长短也有讲究
泡脚时, 水温不能太热,以40°C左右为宜, 泡脚时间也不宜过 长,以半小时左右为宜 。泡到微微 出汗是最好的 。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆 。
上班族早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以 促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统 。
脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油” 。
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单, 水温控制在 40°C左右,以舒适不烫为宜,浸泡 5 分钟左右 。 双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右, 再按摩 两脚脚趾间隙半分钟左右 。
为保持水温,可分次加入 适量热水,重复 3—5 次 。如果时间不充裕,仅进行 1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡 。
“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋 天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和 。 ”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处 。 所以,在平日的早晨不妨试一试 。
正确的泡脚
沐足最好是选桶不选盆 ， 因为盆太浅了 ， 泡脚最好泡到脚踝以上 ， 将近腓肠肌( 小腿肚) 的位置 。 泡脚桶最好选择木桶 ， 因为木桶材质更天然 ， 导热较慢易于保温 。
用木桶泡脚时 ， 还可在腿上搭一块布 ， 把腿给围起来 ， 能更好地保持热气不散发 。
泡脚时出汗观察
上半身不出汗 ， 下身出汗：说明肾寒 ， 坚持泡脚 ， 可改善；泡脚调理的同时 ， 需配合吃黑米黑豆核桃仁粥 ， 效果更好 。
睡觉戴护腰穿棉袜 。 不可穿低腰裤或露脐装 。 夏天不可对着让腰腹对着空调直吹 。
上身发热 ， 下半身不出汗：说明气虚 。 气虚者泡脚水温控制在39度左右 ， 不可太高 ， 否则会头晕 。 气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶 。
黄芪30克、党参15克、当归10克（药材洗净浸泡40分钟 ， 再放入锅中大火烧开 ， 改中火熬半个小时） ， 滤掉渣滓 ， 留汤药带到单位当茶水喝 。 容易上火阴虚者 ， 加麦冬15克一起熬 。
艾草泡脚的注意事项
艾草泡脚温度
沐足的水温也是有讲究的 ， 水温过高容易烫伤皮肤 。 泡脚的最佳水温应保持在 40－42℃左右 ， 以 30 － 45 分钟为宜 。 孕妇或者糖尿病患者所用的水温应稍低 。
泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜
按国人的生活习惯 ， 泡脚最好是在晚上 ， 特别是睡前 ， 这样还能促进睡眠 。 浸泡时间以全身微微出汗为宜 ， 时间过长或过短均不适宜 ， 寒凉患者如不出汗 ， 可适当饮用一些温水促进排汗 。
沐足后可适当饮用 150 － 200mL 的温水 ， 以促进人体代谢 。 沐足时间应以 30 － 45min 为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。


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