【变胖】在无法出门跑步的期间近五成大学生宅家变胖？如何应对？( 二 )
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3. 进行代替性训练
无法出门跑步的期间我们最好刻意寻找一些自己喜欢可以在家里完成的训练 ， 进行替代 ， 这样可以避免身体消耗的热量太少 ， 基础代谢降低 。
推荐训练：
1. 俯卧撑
2. 波比跳
3. 臀桥
4. 推墙跑
每个动作做3-4组 ， 每组10-15次即可获得较好的训练效果！
小结
每个人都希望自己的身材好 ， 看起来更好看 ， 遵循以上的建议 ， 大家都可以达到自己想要的效果！希望各位大学生朋友们在正式开学之前可以身材变回去并且更出色！我是Chris ， 致力于为您带来最好的跑步功能训练！
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