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[脚部]寒从足下生！这5大“强身”穴，4种泡脚法要了解

中医学认为 ， “寒从足下生” 。人体的双足最接地气 ， 自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体 ， 故有“人老脚先衰”的说法 。
我们身体的12条经络中有6条在足部行走 ， 分别以足三阳和足三阴命名 。脚板“方寸之地” ， 犹如人体的反射区 ， “藏”着不少知名的强壮保健穴位 ， 经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况 ， 进而通过“内联脏腑 ， 外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效 。
日常生活中 ， 不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体 。
01
涌泉穴
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人体第二长寿穴 。涌泉穴位于脚掌前部1/3处 ， 脚缘两侧连线处 。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴 ， 长寿妙中诀 。睡前按百次 ， 健脾益精血”的说法 。作为人体最低的穴位 ， 肾经之气如泉水自涌泉穴涌出 ， 而肾气是人体先天之本 ， 藏精主骨 ， 肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力 ， 寒湿之气欲入无门 。睡前可以手心搓对侧涌泉穴 ， 使其微微发热为度 。
02
隐白穴
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穴位中的“干姜” 。隐白穴位于足大趾内侧 ， 趾甲角旁0.1寸 。隐白穴足太阴脾经的井穴 ， 脾主运化水湿 ， 若脾阳不振 ， 运化失职 ， 则水湿内停 。而隐白穴具有振奋脾阳 ， 行气化湿的功效 ， 其功效堪称穴位中的中药干姜 。此外 ， 脾主统血 ， 月经过多也可按隐白穴 。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸 。
03
至阴穴
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温经散寒的效验穴 。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸 。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地 ， 故名至阴 。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行 ， 把寒邪湿气排出体外 ， 从而起到调和冲任、益肾养胎的功效 。
04
太冲穴
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自带的“消气”按钮 。太冲穴位于足背侧 ， 第1跖骨间隙的后方凹陷处 。该穴为肝经上的原穴和输穴 ， 肝经上的水湿之气由此上冲 。春季多郁 ， 肝木郁结太过可克脾土 ， 使脾运化水湿失职 。当春之季 ， 肝主疏泄、喜条达 ， 常按压太冲穴可疏肝解郁 ， 平肝潜阳 。手法以逆经为泻 ， 要消气宜向大脚趾方向推 。
05
昆仑穴
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肩颈腰痛的“克星” 。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处 。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴 ， 意为该经经水上的“高原” ， 只要经水通达 ， 气血通畅 ， 便无疼痛 。春季多湿 ， 痹阻经络 ， 人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛 ， 按摩或艾灸该穴可健背强脊 ， 化血为气 ， 通经止痛 。
脚部除了有众多穴位 ， 还有丰富的神经末梢和毛细血管 。脚部的冷暖感觉、色泽变化 ， 能直接反映心脑肾功能和血液循环情况 。经常用热水泡脚 ， 能刺激足部穴位 ， 促进血气运行 ， 调理脏腑 ， 舒通经络 ， 增强新陈代谢 ， 从而达到强身健体、祛除病邪的目的 。加入不同的药物浴足 ， 更可发挥不同疗效 ， 达到外用内治的作用 。


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