#学会#超实用的全身拉筋术，1分钟学会，让你延年益寿，百病无忧！( 二 )
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1、不要在极度疲劳的状态下拉筋 ， 身心俱疲的你如果在此时拉筋可能会导致身体更加疲劳甚至发生抽搐 。
2、在身体僵硬的情况下应该适可而止 ， 很多人觉得自己的身体不够柔软于是想要快速的拉伸 ， 以达到杂技演员那般的身手 ， 事实上 ， 如果没有循序渐进的练习 ， 你可能会扭伤韧带 ， 如果感到难以忍受的疼痛 ， 请尽快停下而不要继续进行 。
3、在你进食以后 ， 至少等一段时间再去拉筋 ， 此时拉筋会影响食物消化 。
4、拉筋前热身 ， 小步慢跑促进血液循环 ， 减少受伤的机会 。还可以提高拉伸的幅度 。
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