「砚君君」应该记住养肾的小技巧
记住这4个养肾技巧 ， 简单又不花钱！
1、搭配健康的饮食
我们在日常生活中一定要合理健康的搭配饮食 ， 很多的肾脏部位疾病的患者 ， 是因为不良的饮食习惯而导致的 。 常见的有给身体摄入过多的盐 ， 长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤 ， 所以大家平时一定要低盐饮食 ， 尤其是对于肾脏部位本就不好的人士来说 ， 更是要去习惯清淡的饮食 ， 同时也要注意荤素搭配合理 ， 不要顿顿大鱼大肉 ， 不要暴饮暴食 ， 这些不好的习惯都会影响到肾脏健康 。
①饮食清淡
②注意营养均衡（豆类 ， 干果可以适当多些）
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2、良好的睡眠习惯
随着社会的发展 ， 现在的人压力越来越大 ， 无论从工作还是生活来说 ， 很多人都习惯性晚睡 ， 更有些几乎长期熬夜 。 这对于身体来说是极为不好的 ， 尤其是对于肾脏健康来说更为不好 。 男性一旦长期熬夜 ， 没有保持一个良好的生活习惯 ， 就会导致肾脏部位出现问题 。 （如果失眠可以放花椒包在在枕头边可以改善失眠）
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3、多喝水
水是我们的生命之源 ， 在平时如果身体缺水的话 ， 就会导致毒气停留在体内 ， 会加重肾脏的负担 ， 所以在平时应该多喝水 ， 多喝水就能够多排尿 ， 能够减轻肾脏的负担 ， 可以促进肾脏毒素和垃圾的排出 ， 能够清理尿道和肾脏 ， 是很好的养肾方法 。
（注意一天至少八杯水这是人体必须的）
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4、适量的运动
【「砚君君」应该记住养肾的小技巧】运动不仅可以塑造自己的体形 ， 还会给人带来自信 。 运动可以加快人体新陈代谢 ， 还会使自己的皮肤得到一定的改善从而也会起到延缓衰老的作用 。
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