光明网@女性更年期，多吃这4样水果，尤其是第三种，可以增强记忆力
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【光明网@女性更年期，多吃这4样水果，尤其是第三种，可以增强记忆力】
1、黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果 。 宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨 ， 温脾益气 ， 倍力强志 ， 令人肥健 ， 耐饥忍风寒 ， 久食轻身 ， 不老延年 ， 可作酒 ， 逐水利小便” 。 黑葡萄的保健功效更好 。 它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。
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2、桑葚
桑葚又称桑果 ， 桑枣 ， 紫黑色为最佳品 。 性寒 ， 味甘 ， 有益肾、滋阴、明目等效果 。 对于女性缓解更年期症状效果好 。
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3、荔枝
荔枝也属于温性水果 ， 其中钙的含量较高 ， 可以有效预防骨质疏松 。 还含有丰富的维生素C ， 对更年期高血压、冠心病等防治效果极好之外 ， 还有利于皮肤保养 。 此外 ， 荔枝还有补养大脑组织的作用 ， 可以增强记忆力 ， 改善更年期失眠健忘 ， 疲劳等症状 。
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4、香蕉
香蕉是一种非常常见的水果 ， 其中含有丰富的营养成分 ， 很多人在经常出现便秘的时候 ， 可能会选择吃一些香蕉 ， 因为香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 起到润肠通便的效果 。 另外香蕉中含有丰富的具有抗氧化效果的维生素 ， 所以在进入更年期之后 ， 适量的吃一些香蕉 ， 不但能够为人体补充充足的维生素 ， 而且在一定程度上还能延缓机体的衰老 ， 提高皮肤弹性 ， 缓解内分泌紊乱的现象 。
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