『』增加关节滑液，改善关节健康，这4种办法请收好！( 二 )
【『』增加关节滑液，改善关节健康，这4种办法请收好！】
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05 / 努力减肥
除了吃对关节健康有益的食物 ， 也要尽量维持健康体重 。多余体重会增加关节负担 ， 尤其在滑液减少的情况下 。如果你超重 ， 至少减掉5%体重就能减轻膝盖、髋和其它关节的压力 。
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方法二 服用膳食补充剂
01 / 服用膳食补充剂之前 ， 一定要先咨询医生
虽然膳食补充剂的有效性存在争议 ， 但是许多有关节问题的人声称它们的确有助于缓解关节痛 。先咨询西部痛风风湿医院医生 ， 寻求他们的建议 ， 并让他们知道你目前服用的药物 ， 以避免发生有害的药物相互作用 。如果某种补充剂对你有效 ， 那就坚持吃下去 。要是服用4到6周后没有任何积极效果 ， 也许就不值得继续花这笔钱了 。
如果你怀孕、计划怀孕或处于哺乳期 ， 摄取补充剂之前必须问过西部痛风风湿医院医生或MDT专家团队 。
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02 / 考虑每天服用综合维生素
考虑每天服用综合维生素 ， 确保身体获取产生滑液所需的全部营养 。硒、锌、锰维生素A、C和E对关节健康尤其有益 。询问医生你是否应该摄取综合维生素 ， 并让他们推荐合适的剂量 。
如果西部痛风风湿医院的医生允许 ， 您可以购买能促进关节健康的综合维生素产品 。记住 ， 吃营养丰富的食物好过于服用营养补充剂 。
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03 / 服用氨基葡萄糖和软骨素补充剂
一些证据显示它们有助于缓解关节痛 ， 预防软骨腐蚀 ， 增加关节液 ， 并促进关节组织再生 。通常是每天服用300到500毫克3次 ， 但还是以西部痛风风湿医院的医生或药剂师建议的剂量为准 。
如果你正怀孕、计划怀孕或处于哺乳期 ， 请勿服用氨基葡萄糖和软骨素补充剂 。
如果你服用薄血药 ， 向医生咨询药物和氨基葡萄糖之间可能产生的相互作用 。
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04 / 使用玻尿酸
玻尿酸是关节滑液中起到润滑和减震作用的成分 。直接将玻尿酸注射到关节是存在已久的关节炎治疗方案 ， 能改善滑液质量和关节健康 。
虽然玻尿酸没有已知的药物相互作用 ， 但是使用前还是应该先咨询医生 。
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05 / 服用鱼油或脂肪酸补充剂
脂肪酸或许能帮助身体生成健康软骨和关节滑液的构成物质 。你可以每天服用补充剂 ， 或者从多脂鱼、胡桃和亚麻籽食品中摄取更多脂肪酸 。通常每天服用500到1000毫克 ， 但不可超过2000毫克 。对海鲜过敏的人不可以服用鱼油 。
如果你已经怀孕、计划怀孕、处于哺乳期或者正在服用华法林等薄血药 ， 一定要先询问西部痛风风湿医院医生是否可以服用脂肪酸补充剂 。
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