[GBL疼痛与康复]脊椎不好,惹来几十种病!调理有方法( 二 )
【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸 。
【成因】久坐骨盆后倾 ， 大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿 ， 这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸 。
【解决办法】坐正 。
三、如何预防脊椎病？
其实 ， 预防脊椎病 ， 主要是改变不良的生活习惯 ， 多运动、不要久坐 。 以下滚背的动作主要是给脊椎按摩 ， 从而让脊椎放松 ， 达到预防的作用 。
基于每个人身体状况不同 ， 体质也有差异 ， 年纪太大 ， 身体不好就不要做这种动作啦
本文插图
1、滚背动作
并腿屈膝坐在地上 ， 两手环抱住小腿 ， 收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面 ， 刚开始脚不用越过头 ， 多做几下后再视身体状况而定 ， 滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上 ， 渐渐地双脚越过头 ， 脚打直脚尖着地 。
2、滚背动作
躺在地上 ， 两脚屈膝 ， 两手环抱住小腿 ， 抬头收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面 ， 如此前后滚过来滚过去 。 要看自己身体状况 ， 做不到不能太勉强 。
![[GBL疼痛与康复]脊椎不好,惹来几十种病!调理有方法](http://ttbs.guangsuss.com/image/0ee738445e8602fd98ee52127820c3fe)
推荐阅读
- 疼痛医生虔诚的木鱼疼痛诊疗中查体的重要性
- 疼痛医生虔诚的木鱼颈源性肱骨外上髁炎
- 爱的剧场失眠康复中心就要从调心着手，完美主义导致失眠怎么办？心理老师说性格原因
- 肝脏@身体没有疼痛感就没有癌细胞？这3个“无痛”症状，或许也是癌症信号
- 髂胫束按压疼痛意味着啥
- 妙手小神医颈椎病疼痛难耐，试试这个民间小土方，脖子咔咔直响
- 医师小菲TB中风后什么时候开始做康复治疗好？回家康复行不行？
- 张昶博士中医讲堂急性肩周炎怎样缓解疼痛？
- 小心生活帮得了痔疮慌什么，注意这几点，帮助你缓解疼痛，拜拜痔疮
- 康复治疗张老师脑血管崩溃前的10个信号，切记切忌