##保持关节和骨骼健康，这3件事你要做到！( 四 )
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三、采取其它重要措施
01 / 务必戒烟
吸烟有害身体健康 ， 这个人人都知道 。但是吸烟对关节和骨骼健康的损害 ， 未必您知道 。西部痛风风湿医院临床研究显示抽烟会导致骨质流失 ， 容易诱发关节炎疾病 。我们希望能有一个无烟的环境 ， 如果你抽烟 ， 最好立即戒烟 。
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02 / 保持健康的体重
想要保持骨骼和关节健康 ， 一定要维持健康体重 。西部痛风风湿医院研究认为 ， 体重过轻容易骨质疏松 。体重过重会增加关节压力 ， 容易患上痛风和关节炎 。不管你高于或低于理想体重 ， 都可以向医生咨询如何达到和维持健康体重 。
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03 / 不要久坐久站
由于关节疼痛 ， 你可能尽量不想让自己多动 。但是如果是一份需要久坐的工作 ， 或者缺乏足够的运动 ， 也可能会导致关节疼痛或恶化 。西部痛风风湿医院提醒您 ， 如果你经常长时间伏案工作或者打麻将 ， 记住每2小时站起来走动1次 。
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04 / 选择合脚的鞋子
人需要合适的鞋子 ， 而且某些或者某类鞋子使关节容易出问题 。比如高跟鞋 ， 据了解 ， 穿高跟鞋的女性关节疼痛的几率比不穿高跟鞋的女性高10倍之多 。我们不建议您经常穿高跟鞋 ， 如果必要穿高跟鞋 ， 建议可以试一试低于7.5厘米或者3寸的低跟鞋 。另外 ， 确保您穿的鞋子符合您脚的尺寸很重要 ， 合脚的鞋子有很好的缓冲作用 ， 并能有效地支撑足弓 。
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05 / 有事问医生
如果你担心自己的骨骼和关节健康 ， 或者骨骼和关节已经出现了相关的炎症 ， 还请尽快去西部痛风风湿医院看医生 。医生可以做各种检查和检验 ， 确认你的骨质密度和关节炎症程度 。您可以向医生咨询对防止骨质流失有帮助的相关药物；如果发生了严重疼痛的关节问题 ， 医生会向您建议进行理疗、药物治疗或其它相关治疗与微创手术 ， 帮助您消除炎症和让关节恢复健康 。
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警 告
如果你认为自己骨折或关节受伤了 ， 请立刻到西部痛风风湿医院就医 。
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