注册营养师ivy：查出脂肪肝怎么办？总结临床10余年经验：牢记这6种脂肪肝克星( 四 )
（5）运动:
中、小强度就可以 ， 有氧运动如快步行走、游泳、慢跑、骑单车等 ， 要求每次达到30-45分钟以上 ， 每周运动3次以上 ， 才能有效地动员脂肪 。
运动时段选择在饭后60-120分中最有效 。
高强度运动对于减低肝内脂肪的沉积更为有效 ， 消除脂肪肝的效果更加明显 ， 高强度的运动是不容忽视 ， 但我们要量力而行 ， 根据自身的一个身体状况来为自已制定运动方案 。
本文插图
（6）心理方面:
除了饮食和运动 ， 心理行为也是至关重要的 。
建立良好的生活习惯是身体健康的基础 ， 改变心理状态 ， 纠正诱发肥胖的生活方式 ， 养成健康的思维模式 ， 晚上11点前一定要睡觉 ， 因为11点肝脏开始进行新陈代谢进行自我修复 。
另外 ， 我们还要遇事心平气和 ， 学会控制情绪 。
【注册营养师ivy：查出脂肪肝怎么办？总结临床10余年经验：牢记这6种脂肪肝克星】最后 ， 祝大家 越来越健康！
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