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「肥胖」胖子都是吃出来的，5种食物是脂肪的“催化剂”，再想吃也要忍忍


胖是很多人不想面对的 ， 脂肪也是人们最想甩掉的东西 ， 但尽管如此 ， 生活中还是有很多“胖子” ， 他们每天嚷嚷着要减肥 ， 可是体重却迟迟不降 。
其实肥胖不仅会让人缺少自信 ， 最可怕的是肥胖会引起诸多的疾病 ， 如高血压 ， 糖尿病 ， 脂肪肝 ， 甚至影响人体寿命的长短 。
有人说 ， 胖子都是一口一口“吃”出来的 ， 的确如此 ， 不良的饮食是导致脂肪堆积主要的原因 。
「肥胖」胖子都是吃出来的，5种食物是脂肪的“催化剂”，再想吃也要忍忍
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5种食物是脂肪的“催化剂” ， 再想吃也要忍忍！
1、可乐果汁
可乐果汁是很多人难以抗拒的 ， 甚至有些人拿他们当水喝 ， 而这两种饮品 ， 可乐是偏高热量 ， 果汁属于含糖饮料 ， 很容易导致人体变胖的 。
并且里面也添加多种的食品添加剂 ， 色素等 ， 换句话说 ， 不仅会引起肥胖 ， 也会增加肝肾的负担 ， 对健康不利 。
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2、花生仁、瓜子仁
花生瓜子是我们平时比较常吃的小零食 ， 虽然含有丰富的营养 ， 但是不建议过多的食用 。
花生吃多了 ， 会增加脂肪的摄入 ， 使体重增加 ， 此外吃的太多 ， 也不利于人体的消化 。
【「肥胖」胖子都是吃出来的，5种食物是脂肪的“催化剂”，再想吃也要忍忍】瓜子属于一种高热量的食物 ， 每100克瓜子仁当中就含有脂肪50克 ， 所以一定要控制 ， 别一吃瓜子就停不下来 。
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3、含淀粉多的食物
因此 ， 人们说想要减肥少吃饭 ， 多吃菜也不是没道理的 ， 因此主食中主要的物质就是淀粉 ， 几乎没有其他的营养物质 。
淀粉属于糖类中的多糖 ， 消化后会转化为葡萄糖 ， 给人体提供能量 ， 虽是维持人体正常生命活动的重要物质基础 ， 但是吃的太多超过人体需要的热量 ， 就会直接转化为脂肪 ， 必然会引起肥胖 。
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4、泡面
泡面是代替“饭菜”最佳的选择 ， 虽然没有任何的营养成分 ， 但是很多人还是禁不住它的“诱惑” ， 但如果想你要减肥的人最好一口都别碰 。
泡面一般都是油炸食物 ， 其中含有的油脂也非常容易在人体慢慢积聚起来 ， 身体也很难消化和代谢 ， 长期堆积就会导致肥胖 。
研究发现 ， 坚持一个月吃泡面患肠癌的风险会大大提高 。
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5、含糖水果
水果虽好但也不能乱吃 ， 像菠萝、哈密瓜、木瓜香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 所以不建议吃的太多 ， 尤其是肥胖的人更要注意 。
平时可以补充一些含糖指数低的水果 ， 如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃等 。 此外值得注意的是吃完饭后不要立即吃水果 ， 否则会升高血糖值 。
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保持一个习惯
想要减肥第一就是“管住嘴” ， 但是又不能采取节食的方式 ， 经常的不吃东西 ， 身体没有营养 ， 会加速衰老 ， 也会诱发疾病的出现 。
而健康减肥就要控制自己的食量 ， 要做好少吃多餐 ， 每餐保证7分饱就可以 ， 同时以低热量低脂肪为主 ， 即可达到减肥的效果 ， 也保证营养全面 。
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